它是纯天然的安眠药, 每天喝一杯, 让你一觉到天亮!

当夜深人静的时候你是否还在睁大双眼盯着天花板，或者窗外？虽然经过了一天的劳累，但此时却睡不着，这就是所谓的失眠。那么什么是失眠呢？有人说失眠是因为想的太多，有人说失眠是因为吃的太饱，也有人说失眠是因为闲的。无论哪种情况，失眠都会影响我们第二天的正常学习和工作。

失眠是一种常见疾病，俗称睡眠障碍。引起睡眠障碍的因素有很多，有的人是因为工作忙碌，压力过大，导致失眠。有的人是因为生活中的烦心事没有得到解决，导致失眠。有一部分人群是因为自己的一些不良习惯导致晚睡，生物钟被打乱而造成的失眠。还有一部分人群，既没有烦心事，也没有压力，但就是睡不着，甚至有的人会选择用药物来促进睡眠，导致身心都受到很大影响。

睡眠不足会引起生长激素低下，影响身体各项机能的正常运，还会导致身体抵抗力下降，内分泌失调，胃口差和因睡眠不好引起的身体虚胖和消瘦等。当出现睡眠障碍时，不要选择用药物来控制，它会让身体产生抗药性，还会对肝脏造成损伤。睡前应保持平静的心情，不要过于情绪化，远离手机，释放压力，保持规律的作息时间。睡前可吃一点有助于安神助眠作用的食物，会更加容易进入睡眠，且不会对身体造成损伤。

百合花代表纯洁，吉祥如意。它不仅有很好的寓意，而且食用后对人体益处也很大。花朵中含有润肤成分，能够使皮肤光滑，减少皱纹，还可以润肠通便，治疗咳嗽。最重要的是它对于失眠多梦，记忆力减退，神经衰弱的患者有很好的疗效。

怎么样，大家是不是没想到，生活中这么不起眼的小小食物，对治疗失眠有这么好的效果吧。不过除了这两种，小编下面还为大家准备了几种天然的催眠食物，有了它们，自然能让你慢慢远离失眠。

桂圆在我们的生活中很常见，但是很多人不知道，它治疗失眠的效果不比安眠药差，因为桂圆含有丰富的维生素、葡萄糖和矿物质，安定心情，舒缓压力的效果非常好，尤其每天晚上喝碗温热的桂圆水，暖身暖胃又能缓解失眠，一举两得。

红酒的功效很多，它不仅能美容、抗衰、抗癌，其中助眠效果也是出了名的，它含有的葡萄汁里含有的褪黑素是睡眠辅助激素，而且喝了比新鲜葡萄更有效，失眠的人睡前喝一小杯红酒，不仅能一觉到天亮，而且皮肤也会越来越好哦。

患有失眠毛病的朋友，最好能在家准备好新疆大枣，红枣是出了名的养心安神、益阴敛汗的好东西，每天晚上把红枣撕碎，然后用水煎服，能让人烦躁不安的心情得到舒缓，很快进入睡眠，镇静安神的效果真的超棒，简单又有效。