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晚上经常多梦易醒老睡不着，时间长了白天就没精神，无精打采，不仅身体难受，精神上也会非常抑郁。很多人失眠就吃安眠药，开始一颗药下去就睡死了，但是久了会发现一颗药已经不能安眠了，要再多吃一颗，长此以往，用药越来越多，而且不吃还睡不着，药物对身体是有副作用的，如此恶性循环，对身体的伤害很大。不管是老年人还是年轻人，都有一个失眠的阶段，大多是因为精神压力，学会自己调节是一方面，采取食疗的效果可能就会更好。  纯天然“安眠药”终于找到了，睡前吃一点，静心安神，一觉到天亮！ 百合干有很高的药用价值。百合干有安神的效果，但不是安眠，不是说吃了就会昏昏欲睡了，改善你的睡眠质量。平日可用百合干来煮粥或者泡茶喝，都能达到助眠，安心睡的效果。可以保护脑神经不被氧化，从而改善睡眠。  夜晚睡不着，心烦意乱？大多数是因为肝火过旺导致的，它性甘冷气芳香，甘寒清热而不伤胃，有效去除体内的火气。很多人在上火的时候会选择饮用金银花来降火。金银花是一种属于凉性的茶品，可以降火降燥。睡觉之前用5-10克金银花加开水冲泡喝一杯，可安神，助眠，非常适合失眠人群。  在睡觉之前喝一杯菊花茶，能够有效的舒缓心情，味道香醇，舒适安心，坚持饮用还可以改善睡眠质量。  桂圆有很好的补血和安神功效，可以作用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。不仅仅是失眠，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。  莲子心性寒但是无毒，味苦，具有清心火降燥的神奇作用，在睡前一小时，喝上一杯清香的莲子心茶，让心情保持愉快，更快的入睡。  大多数人失眠其实都是因为有忧心事，而喝玫瑰花茶可以镇静情绪，舒肝解郁。每天晚上喝上一杯，治疗失眠的效果非常好，保证让你酣睡到天亮。并且女人喝玫瑰花茶可是很好的，能够美容养颜。  黑芝麻是富含必需脂肪酸的食物，能够利于细胞间神经递质的传递，调节睡眠和清醒时刻的神经传导素的平衡。将黑芝麻捣成糊状，睡觉前服用15g，能够助于预防治疗失眠、神经衰弱等。  你是不是也常常有晚上翻来复去难以入眠的苦恼？核桃就能帮你睡好觉。核挑含相当多的褪黑激素，夜间褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障，可随着年龄增长，许多人夜间分泌褪黑激素的能力会衰弱，从而易导致失眠。  以上图片来自网络 |
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