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气血不足的临床表现非常广泛，气虚和血虚可单独出现，也可合并出现。
8个症状自测气血不足 健忘心悸 心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
视物昏花 “肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
面色萎黄 脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
皮肤粗糙 气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
头发干枯 “发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。 失眠多梦 心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
月经量少 女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。
头晕耳鸣 大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。 若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
4步补出好气血 中医认为，阴阳和谐，气血健旺，经络顺畅，则百病不生。因此，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过4个步骤来调理。 调脾胃
养肝血 肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。 因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
食药膳 补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效。 补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方。
远寒邪 在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。 4个小动作，让气血活起来 用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。 有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。
颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。 提醒：老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1～2小时最好活动5～1０分钟。
踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。  |
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