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 张至顺真人长寿功起源介绍 张至顺真人传授长寿功
以下文字及图片内容来源于，湖南省人民警察学校编印的《金刚长寿功》一书及张至顺真人《长寿功》视频等资料，感恩《金刚长寿功》书籍编印者及视频拍摄制作者。本文皆在介绍、推广、传播金刚长寿功。 《八部金刚功》和《长寿功》为祖师所传秘法，本在道门内部也很少有人知晓。今张真人慈悲，济世利人，广布于世。普通人习练可祛病强身，更为修士筑基之本。此功法虽习练简单，但从名字到方法蕴含大道，我辈当按张真人所授要领与方法习练，不擅自改变本功法的名字和习练方法。或改名字，或改方法，或擅加意念.......等等之行为，更有违祖师所创此功法之精神。轻者习练者不得效果，重者害人害己。请慎之。
第六部 浪里行舟漂海洋 功 理 浪里行舟，安心不动。 心与气一体。真气的动依靠元神的静。练功就怕心惊。所以，要求时时刻刻把心稳定下来。就好比大海茫茫，大水漂荡，我们坐在小舟上，海浪一高一低，但你稳如泰山，心里安安静静，平平淡淡，风吹动着你的衣服，你飘飘荡荡，潇洒自然，快快乐乐。 这个舟在哪里?就表示在你身上。虽然心安安稳稳，我们身上的真气却如大海的海潮，忽上忽下，忽起忽落，有节奏，又有力量。
（6-1图）
（6-2图） 【6-(1～2)】起式：自然站立，左脚向右前方迈一步，双手提起，掌心向下，五指朝前，平行分开，置于腹前。
（6-3图） 【6-3】推舟式：双掌向下、向前、向上作弧形推去，身体也随之前倾，至手平肩时直臂，左腿成左弓步，右腿蹬直，右脚跟离地。 （6-4图） 【6-4】右腿屈膝，身体后仰，身体重心落在右腿上左腿蹬直，脚尖提起；同时，双手沿原先推出的弧形回收至胸前。 如此反复前推后收，如船在大海中一高一低，随海浪漂荡。
（6-5图） 【6-5】摇橹式：当推舟推至前上方时，两手手腕交叉，掌心向下。 （6-6图） 【6-6】双手向下、向内、向上沿弧形收回至小腹部，双手仍交叉；同时，身体后移，稍塌腰收腹，左脚蹬直，脚尖提起，右腿屈膝略蹲，身体重心落在右腿上。
（6-7图） 【6-7】双手翻转，掌心向上，身体稍后仰。
（6-9图） 【6-(8～9)】双手向前推至双臂将要伸直时，两手左右分开，掌心向上平行向前；同时，身向前倾，重心放在左腿上，左腿稍蹬直，右脚成虚步，脚尖点地，脚跟提起。
（6-10图） 【6-10】双手向下、向内、向后沿弧形收回至体侧，两臂伸直分开；手心朝前；同时，身体后移，右腿屈膝略蹲，重心在右腿，左腿成虚步，脚尖提起脚根点地。
（6-11图）
（6-12图） 【6-(11～12)】双手向后，向上划弧与肩平，同时，右腿蹬直，身体向上稍伸展。
（6-13图） 【6-13】身体前倾，双手向前划弧，划至双手平行伸直向前，掌心向下，重心落在左腿上，左腿稍蹬直，右腿成虚步，脚尖点地，脚跟提起。
（6-14图） 【6-14】双手交叉，如(6-14图)，然后作摇橹动作，多次反复，与【6-(5～12)】的动作相同。
（6-15图） 【6-15】推舟式：摇橹动作反复多次，最后成(6-15图)的动作时，还原成推舟式，整个动作与【6-(2～4)】相同。
（6-16图） 【6-16】收式：推舟动作反复多次，最后双手收回至小腹部，左脚收回，两手变横掌，掌心向内，上下转动一圈，收回，左手覆盖于脐之上，右手覆盖于脐之下(6-16图)。
第七部 白鹤踏波定神思 功 理 白鹤伫立，定心宁神。 鹤是长寿的象征。它总是一脚独立，一脚收起，勾头内视，闭目守神。 神去气散，神归气聚。我们想要身体健康，就要去掉各种思虑，把心放宽，让神思常常守住，不外驰。神思外驰，元气就乱跑，身体就像没有人管。 庄子说：“抱神以静，形将自正，必静必清，无劳汝形，无摇汝精，乃可以长生。”本功法仿白鹤伫立的动作。 一脚独立，本不容易站稳，但又要求你站稳。在这个过程中，自然而然的排除掉各种杂念，达到精神内守，清心定神，寿如仙鹤的目的。
（7-1图）
（7-2图） 【7-(1～2)】两手左右分开下垂至两腿腿侧，掌心向后。
（7-3图）
【7-(3～4)】左腿屈膝，脚尖点地，脚根稍提起，两手上提至心窝，手心向上。
（7-5图） 【7-5】双手继续上提至胸上。
（7-6图）
（7-7图） 【7-(6～7)】双手沿左右肩胛骨转向脑后，两手背相靠，指尖向下。
（7-8图） 【7-8】双手从脑后向上经百会，手心朝下，手指向前，两手靠拢；同时，左腿提起，右腿伸直，整个动作如白鹤独立。
（7-9图） 【7-9】左脚向前踏步，同时，双手向前下落，动作如同白鹤漫步。
（7-10图） 【7-10】双手继续下落至身体两侧，身体重心在左腿，右腿向前跟步，右脚向左脚靠拢，脚尖点地，屈膝，稍停。
（7-11图） 【7-11】上体动体与【7-(1～10)】相同，两腿交替向前踏步。当左脚提起时，右脚独立；右脚提起时，左脚独立。如此反复进行，像白鹤踏波自然行走。
（7-12图）
（7-13图） 【7-(11～12)】收式：最后一次手脚不再向前，立定原位，双掌横脐部，上下旋转一圈，覆于脐之上下。 第八部 鱼沉海底寿命长 功 理 鱼沉海底，存心养神。 《入药镜》说：“夫天一生水，即太一之真气，人得一则生，失一则死。然人仗气而生，人不见气；鱼仗水而活，鱼不见水。人无气则死，鱼离水则亡。故仙人教人抱元守一者，即回光守中。守此真气，则可以延年也。然而用此法锻炼，则造成不死之躯矣。” 我们人身上有“四海”：泥丸是“渤海”；心窝(绛宫、中丹田鸠尾穴)为“南海”；中间黄庭(肚脐和绛宫之间)是“黄海”；下边气海(下丹田)为“北海”。 人身上的四个“海”和人身上的气，彼此都是相通的。本功法没有多大的动作，它仿照鱼自由自在，不费力气地慢慢上浮，一会儿又慢悠悠地沉下的姿态，以意引气，从“北海”慢慢上浮到“黄海”，从“黄海”慢慢上浮到“南海”海面；又以意领气慢慢下沉经“黄海”到“北海”海底。也就是沿中脉上下浮沉。 神思始终在三个大海里头，上来，下去，最后沉于北海底。此时，虚无静寂，抱元守一，气与神交，神与气和，可得枯木回春，返老还童，长生之道。
（8-1图） 【8-1】上游：两手交叉手腕上下相靠，指尖向前，置于腹前。
（8-2图）
（8-3图） 【8-(2～3)】手掌像鱼尾左右摆动几下。
（8-4图） 【8-4】两手向左右分开表示鱼两侧的鳍。全神贯注，目光内视(或微闭双眼)北海(在脐下气海，即下丹田)海底，稍停。
（8-5图） 【8-5】然后，两手慢慢、轻轻向上扇动，意想有一条鱼，随双手的引导，从北海海底开始慢慢向上游动。双手继续由下而上缓慢扇动，引导鱼由北海缓缓地游上黄海，稍停。
（8-6图） 【8-6】两掌轻轻左右扇动，引导鱼由黄海缓缓上游至南海海面，此时，精神专一，神光(目光)内守南海海面，停留时间较长。
（8-7图） 【8-7】下沉：双手轻轻扇动，引导鱼从南海海面慢慢下沉，经黄海再慢慢下沉至北海，直至北海海底，停留时间较长【8-(6～4)】。 如此反复上浮下沉，不计次数，越慢越轻越好。
（8-8图）
（8-9图） 【8-(8～9)】收式：上浮下沉多次反复后，当鱼沉至北海海底时，双腕交叉如鱼尾，左右摆动几次(如【8-(3～1)】图)。 最后，横掌掌心向内，上下转动几次，左手劳宫按黄海，右手劳宫按北海(8-9图)，心神合一，凝视北海海底，久久便入静功之法路！  张至顺真人传授长寿功 以下文字及图片内容来源于，湖南省人民警察学校编印的《金刚长寿功》一书及张至顺真人《长寿功》视频等资料，感恩《金刚长寿功》书籍编印者及视频拍摄制作者。本文皆在介绍、推广、传播金刚长寿功。 《八部金刚功》和《长寿功》为祖师所传秘法，本在道门内部也很少有人知晓。今张真人慈悲，济世利人，广布于世。普通人习练可祛病强身，更为修士筑基之本。此功法虽习练简单，但从名字到方法蕴含大道，我辈当按张真人所授要领与方法习练，不擅自改变本功法的名字和习练方法。或改名字，或改方法，或擅加意念.......等等之行为，更有违祖师所创此功法之精神。轻者习练者不得效果，重者害人害己。请慎之。
第四部 大转逍遥乐无忧 功 理 每当天气晴朗，云消雾散，旭日东升或夕阳西下时，我们可以看到太阳周围有两个火圈。红色的在外，黄色的在内。两个光圈转动，有时飞快，有时又慢悠悠地。悠然自得，逍遥自在。左一圈，右一圈；上一圈，下一圈；快一圈，慢一圈。 如此反复转动，不断地向太空释放出一道道光华，一束束能量。日有“光圈”，月有月华。月亮周围的光华，像锦云捧珠，五色鲜莹，同样是珍贵的元气能量。 本功法就是仿效日月的这种状态，放松自然，心胸开阔，逍遥快乐，两手抱球如日月任意转圈，不计数，不强求，想快就快，想慢就慢，想练几遍就练几遍，腰身随着双手自然的晃动。 把全身的经络活动开了(尤其是奇经八脉之带脉--全身经脉的枢经线)，阳气开发，仿佛与宇宙融为一体，身体充满了活力。
（4-1图） 【4-1】起式：左脚向左迈出半步，左掌覆盖在脐上，右掌覆盖在脐下。
（4-2图） 【4-2】稍停，双手仰掌置于腹前，指尖相对(不相接)，掌心斜向上，形如抱球。
（4-3图）
（4-4图）
（4-5图）
（4-6图）
（4-7图） 【4-(3～7)】抱球下摆：两膝微屈，以肩为轴心，双手如抱球慢慢左右摇晃由小变大。
（4-8图）
（4-9图）
（4-10图）
（4-11图）
（4-12图） 【4-(8～12)】抱球翻转：继续抱球，快速左右晃几次，即从左向上(过头)，向右，向下转一圈，又回复到【4-2】的姿势。
（4-13图）
（4-14图）
（4-15图） 【4-(13～15)】托球上举：抱球向右如带球状，右脚经左脚前，向左外侧迈一步，两脚成交叉步，右腿在左腿前，双手托球。
（4-16图） 【4-16】身体随即向左后翻转。
（4-17图） 【4-17】双手托球至头正上方，身体正直。
（4-18图）
（4-19图） 【4-(18～19)】向左后下摆，左手置于左身后，右手置于头上，掌心稍相对，双手如抱一大球。
（4-20图）
（4-21图） 【4-(20～21)】右手下摆至右后，左手同时移至头上左侧，掌心稍相对如抱一大球，上身亦随之拧向右后。
（4-22图）
（4-23图） 【4-(22～23)】抱球平带：两手平行转至胸部抱球，拧身以腰为轴向左后，右后来回晃球。
（4-24图） 【4-24】抱球下摆：同【4-(3～7)】。
（4-25图） 【4-25】抱球翻转：同【4-(8～12)】。
（4-26图） 【4-26】托球上举：同【4-(13～15)】。
（4-27图） 【4-27】抱球平带：同【4-(22～23)】。
（4-28图）
（4-29图） 【4-(28～29)】收式：同【4-(2～1)】，抱球下摆的动作，晃球的幅度由大渐渐变小，转掌心向内，上下旋转一次，覆于脐之上下，左脚收回，静待片刻。 本部功晃球和转身的次数不限，任其自然。但要悠然自得，心境快乐。
第五部 大雁腾空降吉祥 功 理 大雁腾空，心空为宗。 人的疾病，很大程度是由于思想紧张，想不开。所以，要求我们心空。“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从何来”。 本功法仿大雁翱翔。展翅一身轻，天高任鸟飞。你丢掉一切杂念，忘掉所有的世俗事务，无忧无虑，全身放松，舒展双手如大雁展翅，在太空中盘旋遨游。 双眼微闭，似闭非闭，俯视大地，这个大地是你体内五脏六腑之气的变化，但那里也像广阔的天空，空荡荡的，什么都没有。于是，你自由自在，心无挂碍，神清气顺，气聚本体，返朴归真。这就是“降吉祥”。
（5-1图）
（5-2图） 【5-(1～2)】起式：左脚向左迈出半步，两手指尖向前，变两阴掌，掌心向下，置于腹前，拇指相挨，象生大雁的尾巴。
（5-3图）
（5-4图）
（5-5图）
（5-6图）
（5-7图） 【5-(3～7)】展翅腾飞：双掌左右摆动几下，两掌一合，随即左右分开，以腕、肩为轴，开合如扇翅，由小到大，由下而上向两侧扇动至平肩高，掌心向下，两臂向左右伸直，上下扇翅。
（5-8图）
（5-9图） 【5-(8～9)】两臂左右伸直（5-7图），以掌背在头顶上方相拍，双手下落与肩平。如前上下起落，连拍三次，如大雁腾空振翅奋飞。
（5-10图） 【5-10】第三次拍翅时，双掌用力向上一冲，随即下落，左右伸直与肩平，掌心稍转向前，然后掌心向地，目光内视，如雁俯视大地，静待片刻。
（5-11图）
（5-12图） 【5-(11～12)】滑翔盘旋：右手稍高，左手稍低，头稍向左转，目光通过左手手臂看指尖；同时，身体向左后拧转，稍停。
（5-13图） 【5-13】身体开始向右转，变左手高右手低，头也随之稍向右转。
（5-14图） 【5-14】身体继续向右后拧转，目光通过右手手臂看指尖。
（5-15图） 【5-15】就这样左手高右手低，右手高左手低，如图第【5-(10～14)】，反复的左右来回转体。目视指尖，像大雁在高空俯视大地，滑翔盘旋。
（5-16图） 【5-16】最后一次，身体恢复正直，两臂平伸，与肩同高，掌心向下。
（5-17图）
（5-18图） 【5-(17～18)】择地下降：左移复位，右脚经左脚前向左侧迈一步，两腿成交叉步，右腿在左腿前，同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，接着，双臂又恢复平伸状态。
（5-19图）
（5-20图） 【5-(19～20)】左脚从右脚前向后侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸。
（5-21图） 【5-21】如此迈步，扇动重复两次后，恢复成(5-21图)的动作。
（5-22图） 【5-22】右脚向左脚靠拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下(5-22图)。
（5-23图） 【5-23】右脚向右侧迈一步；同时，双手扇动(5-23)。
（5-24图）
（5-25图） 【5-(24～25)】左脚经右脚后向右侧迈步，双手扇动，此时，左腿在右腿后。即右腿在左腿前(5-25图)。
（5-26图）
（5-27图） 【5-(26～27)】右腿从左腿前向右侧迈步，双手扇动，恢复平伸状态(5-26图)。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成(5-27图)的动作，回到原先起式的位置上。
（5-28图）
（5-29图） 【5-(28～29)】右移复位：左脚经右脚前向右侧迈步，两腿成交叉步，左腿在右腿前；同时，双手如鸟翅一般，柔和的上下扇动一下，接着，双臂又恢复平伸状杰（5-29图)。
（5-30图） 【5-30】右腿从左脚后向右侧迈步，两手上下扇动一下，又恢复平伸状态(5-30图)。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成(5-30图)的动作。
（5-31图） 【5-31】左脚向右脚并拢，脚尖点地，两手轻微扇动一下(5-31图)。
（5-32图） 【5-32】左脚向左侧迈一步；同时，双手扇动(5-32图)。
（5-33图） 【5-33】右脚经左脚后向左侧迈步，双手扇动，此时，右腿在左腿后，即左腿在右腿前(5-33图)。
（5-34图） 【5-34】左脚从右脚前向左侧迈步，双手，恢复平伸状态，如(5-34图)。如此迈步，扇动重复两次后，恢复成(5-34图)的动作，回到原先起式的位置上。
（5-35图） 【5-35】右圈复位：两膝微屈，右脚尖点地，身体重点落在左腿上，稍屈膝（5-35图)。
（5-36图） 【5-36】右脚虚步向前(5-36图)。
（5-37图） 【5-37】向右外(5-37图)，向右后划圈，右脚收回至左脚跟处，脚尖点地。
（5-38图）
（5-39图）
（5-40图） 【5-(38～40)】左圈复位：右脚跟落地变实步，身体重点落在右腿上，稍屈膝；左腿变虚步，脚尖点地，左脚虚步向前，向左外，向左后划圈（与【5-(35～36)】图相同，惟脚的方向相反），左脚收回至右腿跟处，脚尖点地。 如此反复进行后，恢复成(5-34图)的动作，回到原先起式的位置上。
（5-41图） 【5-41】点步：右脚向左脚靠拢，脚尖点地，身体重点放左腿上；同时，双手扇动(5-41图)。右脚向右迈步，双手扇动，恢复到(5-34图)的动作。 左脚向右脚靠拢，脚尖点地，身体重点放在右腿上，同时，双手扇动(与5-39图同)，左脚向左迈步，双手扇动，恢复到(5-34图)的动作。
（5-42图）
（5-43图）
（5-44图） 【5-(42～44)】收式：两脚直立，双手扇动；同时，双手渐渐向前回收到腹前，两掌相靠；掌心朝下，拇指与拇指相挨，象征雁尾，与【5-(7～1)】图同，两掌向左、向右摆动几下。 接着，掌心向内，两掌相绕旋转一圈，收回至脐部，一掌贴于脐之上部，一掌贴于脐之下部(【5-(42～44)】图)。 |
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