全球最火爆有氧腹肌锻炼

2016-12-16肌肉网

 

本套腹肌锻炼共8个动作，

每个动作锻炼20秒，动作组间休息10秒，

连续做完为一组，每次做四组。

你会发现腹肌爽爆了！

 

 

1

 

俯卧骑单车

　

2

 

 

悬腿左右侧伸

 

3

 

　　仰卧起腿

 

4

 

　　垂悬起腿（有难度，初学者可以跳过）

 

5

 

　　两头起身

 

6

 

　　仰卧侧起

 

7

 

　负重仰卧左右侧伸　

 

8

 

　　垂悬侧起腿（有难度，初学者可以跳过）

• 蛋白粉
• 增肌粉
• 肌酸
• 谷氨酰胺
• 支链氨基酸
• 氮泵

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