《失眠说》 能睡着的人只几乎不需要理由,而失眠者却有各自睡不着的原因。 如果睡前,机体仍处于紧张应激的状态,即使身体已经筋疲力尽,但是大脑仍处于兴奋状态,严重影响睡眠,从而导致睡眠变浅,夜间容易醒来。 长时间的过度疲劳可能会导致睡眠严重不足,会造一系列健康问题。 睡前这样做起 方法1 中医学认为:人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,同用艾条温灸穴位,还可有效地消除一天的疲劳, 減少伤害, 达到养生少病痛, 长寿之功效。 洗热水脚,水温以42℃~45℃,暖和舒适为宜,要边洗边加热水以保持水温,1次约20分钟。艾灸点燃,距离皮肤适当距离,以皮肤最佳耐受度为宜。室内艾灸一定注意通风。 方法2 我们厨房中还有一些调料,对治失眠有很好的作用,它们就是洋葱和生姜。 洋葱和生姜的气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味能帮助入睡。 取洋葱适量,洗净,捣烂,置于小瓶内,盖好,睡前稍开盖,闻其气味,10分钟后即可人睡。也可以将15克左右的生姜切碎,用纱布包裹置于枕边,闻其芳香气味,便可安然入睡。
没完 如果,采用了上述的方法还不能够入睡,那就加客服小师妹微信:BMKF007。 温馨提示: 国医汇中医诊所 为社会各界人士提供最优秀的中医诊疗服务。 若您有任何健康问题欢迎前来就诊或平台留言,我们一定把健康送到您身边。 |
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