杨式太极拳85式传统套路学习方法【第二段 】

《和美太极》中国太极微刊

 谈到学习方法， 简单说，就是记、练、悟三个字。那么如何记忆，怎样习练，领悟什么？就需要解决一个方法的问题。死记硬背不行，蛮练也不可取。习拳不悟拳，事倍功半；习拳又悟拳，终有所成。须知记忆，习练和领悟三者间是相辅相成的。

1、采用行功歌诀，拳势名称和拳势连续动作照片三联对照法进行记忆。吟诵歌诀背拳谱，对照拳照识套路可兴趣盎然。

2、分段落分小节进行习练。整个套路分为八段，每段含1至5个不等的小节，共计23小节。以行功歌诀的每两句话划分为一个小节，每个小节含2至7个不等的拳势，成为一个相对独立的操练单元。平日习练时，除了习练整套拳架外，也可以分段，分小节，分单势进行。

 3、对照85式传统套路行拳路径示意图，默识揣摩套路的整体结构特征，每个段落的拳势组合特点和拳势之间的连接规律以及每个拳势的技术要领、劲法、机势与拳理拳法之间的关系。

第（1）节 

含3式(1.预备势2.起势3.揽雀尾)

行功歌诀：混沌无极生太极，面南起势揽雀西。

要点提示：调神，调息，调形，静中寓动势。体会揽雀尾势中的掤捋挤按四种劲法的劲点，劲势。

第（2）节 

含3式(4.单鞭5.提手上势6.白鹤亮翅)

行功歌诀：回拉单鞭提手南，白鹤亮翅朝东展。

要点提示：正确掌握单鞭势的实腿转身要领，注意单鞭势的侧弓步特点。比较提手上势和白鹤亮翅势的虚步区别。

 

第（3）节 

含7式(7.左搂膝拗步8.手挥琵琶9.左右左搂膝拗步10.手挥琵琶11.左搂膝拗步12.进步搬拦捶13.如封似闭)

行功歌诀：搂拗琵琶走循环，搬拦捶打封闭按。

要点提示：注意搂膝拗步势的正弓步特点，掌握走前进行步的要领。做搬拦捶势的搬势时，右腿要往右斜前方出步。

第二段  含2小节4式

行拳路径示意图

第（1）节 含2式(14.十字手15.抱虎归山)

行功歌诀：十字封裹面朝南，闪身西北抱虎归。

要点提示：做十字手势时要扣左脚实腿转身，脚膝胯肩同步转动。体会抱虎归山势的采挒捋挤按劲以及闪身和抱势的感觉。

第（2）节 含2式(16.肘底看捶17.左右倒撵猴)

行功歌诀：旋身向东肘底捶，倒撵猴儿身后退。 

    

要点提示：体会肘底看捶势左臂的掤挒采抄托劲和右臂的捋拦盖劲及转身时左腿提腿展胯落步的感觉。掌握走后退行步的要领。

黎慧琳老师演练85式杨式太极拳

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34、杨氏太极拳的捶法

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36、杨氏太极拳下势的技术功能

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38、杨氏太极拳的行拳速度

39、杨氏太极拳85式行功歌诀

40、杨式太极拳85式传统套路编排特征解析之一

41、杨式太极拳85式传统套路招式的组成特征

42、杨式太极拳85式传统套路招式的重复及连接特征

43、杨式太极拳85式传统套路段落特征

44、杨式太极拳85式传统套路整体结构特征

45、关于杨式太极拳85式传统套路《行功歌诀》的创作随想

    

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