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夏天养心三件宝，一个不能少 中医认为，养生之要，首在养心。心为神之居、血之主、脉之宗，在五行中属火，配合其他所有脏腑功能活动，起到主竖宰生命的作用。养生先养心，养心是保持脏腑功能健康运行的基础。心的主要生理功能有哪些？心出现健康问题时，会用什么信号表达？如何“养心”？
心的主要生理功能有两个：一是心主血脉，包括主血和主脉两个方面：全身的血，都在脉中运行，依赖于心脏的推动作用而输送到全身。另一个方面心主神志，如果心能保持正常，各个器官就会有条不紊各尽应有的作用。 心发出健康信号，首先看舌： 看舌。中医认为，“心开窍于舌”，“舌为心之苗”，心脏的情况可以从舌的色泽及形体表现出来。心脏的功能正常，舌红竖润柔软，运动灵活，味觉灵敏，语言流利； （1）舌质淡白，舌体胖嫩，则说明气血不足； （2）舌质颜色发紫，有严重者可看到瘀斑，表明竖心有淤血； （3）舌尖红发红火生疮，表明有心火。
养生支招： 一、屈伸小指可强心。中医经络学说认为，运动小指可刺竖激神经系统，强心健脑，防治视神经萎竖缩，有循经强心的功效。 养生细语：身体放松，自然站立或坐姿，一手握拳，小指伸直，小指用力向掌心屈伸，每次屈伸50~100次，早中晚各做一遍。
二、静竖坐。可养心，降心火。夏天天气炎热，暑气入心，很容易让人烦躁不安，疲倦乏力，是心血管疾病的高发期，用简单易行的养生法，可心火下降、气爽神清。 具体做法：闭目盘腿而坐，双手放在大竖腿上部，调整呼吸，两眼向下看鼻端，呼吸要深、细、长、匀，每次静竖坐20分钟。
三、常按三大竖穴位可养心。阴陵泉穴、百会穴和印堂穴。（1）阴陵泉穴（位于：屈膝，胫骨内踝下缘凹陷处，与胫骨粗隆平齐）每天按竖揉阴陵泉穴3分钟，可健脾利湿，解决“心腹之患”； （2）每天按竖揉头顶的百会穴，可提升人体阳气，让人神清气爽，用两手的中指叠加起来按竖揉3分钟即可； （3）每天按竖揉两眉中间位置的印堂穴，可使大脑清醒，眼睛明亮，达到养心的目的，双目微闭，每天用中指指肚，力度适当，顺时针方向，以点画圆，按竖揉印堂穴50~100次，再逆时针方向按竖揉50~100次。
夏季养心，平时在饮食中的两多、三少： （1）适当多吃粗粮，粗粮中含量有的营养成分和维生素要比精米精面含量多； （2）新鲜的蔬菜、大豆制品含有丰富的维生素、纤维素和优质蛋白等，对心血管均有很好的保护作用，应多吃； （3）酒要少喝，少量的果酒有益心脏，大量饮酒会伤害心脏； （4）盐要少吃，盐的摄入量过多，会引起血压增高，从而加重心脏负担，《中国居民膳食指南》中推荐成人每天食盐的摄入量是每日6克盐。 （5）高脂肪、高胆固醇食品要少吃。摄入过多，会引起高血脂和动脉硬化等。 每天坚持用夏季养心的“三宝”，用不了多久身体就会有惊喜的“心”发现。 |
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