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“三高”即通常所说的高血压、高血脂（血脂异常）和高血糖三种病症的总称，是现代文明派生出来的“富贵病”，故又称之为“文明病”，属于高发慢性非传染性疾病。在我国，“三高”更是以其高患病率、高危险性、高医疗费用着称。 黄豆:黄豆含有丰富的植物固醇 。 植物固醇进入人体后，在肠道与胆固醇竞争，可较多地被吸收，从而降低了人体对胆固醇的吸收。大豆中的磷脂可使胆固醇软化，生成胆固醇醋。 胆固醇醋不会沉积在血管壁上，从而起到降血脂作用 。  葡萄含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，实乃是养生首选的健康水果。建议每天食用几颗葡萄干，对癌症和心血管疾病有很好的预防作用，还能防止老人痴呆症。能扩张血管，有效降血压，对抑制血压升高有明显的作用。  苦荞麦是一种生活中很常见的植物，苦荞中含有黄酮类的物质，黄酮类的物质中含有芦丁，芦丁可以维持血管正常的韧性，有效的软化血管。长期用苦荞泡茶饮用能有效的降血压，非常适合高血压患者饮用。  相信大家都吃过苦瓜，虽然味道非常不好吃，苦涩的味道让人难以下咽，但老人总说苦瓜好，降血压的，其实事实就是如此，苦瓜不仅可以凉拌吃，泡水喝，对三高人群也非常好，效果不会打折扣。  罗布麻茶含有鞣质，类似于维生素P活性，能保持或恢复毛细血管的正常抵抗力，增强血管的柔韧性和弹性，能降低血清胆固醇，防止脂肪在血管壁中沉积;罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用，特别是静东堂罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。  小编专注食疗养生，喜欢的朋友可加微信交流376326240 |
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