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使自己变得乐观的三个技巧： 1.行动起来。 研究表明，光用积极的语言激励自己或他人长期看效果并不明显。如果是外在的、不为自己的内心接纳的激励，甚至会引起厌烦。 当我们消极悲观时，给自己找点事情做，不管是运动还是做家务，都会改善我们的情绪。最重要的是，当你行动起来后，你的大脑在思考的是“怎么办”，而不是“我为什么不开心”。 2.运用想象。 想象你想要成为的样子，想象你是一个有趣的受人欢迎的人，想象你给周围的人带去欢笑，想象你做成了你一直害怕会失败的事……关于想象的重要性，一本书叫做《心理控制术》，里面有讲到为什么想象如此重要以及如何运用自己的想象来达到目标。 想象之所以能起作用，是因为我们的大脑分辨不出事实与想象，想象能像事实一样让我们的大脑分泌让人愉悦乐观的激素。并且，由于大脑无法忍受事实与愿景不一致，它会调动身体里的各种力量去达成你的想象。 在想象时，效果最好的就是把一切细节都想到！ 3.认知法。 认知法认为，认知（cognition）由想法（thoughts）和观念（beliefs, 也译为信条）组成。我们遇到事件，然后大脑进行评估解读，触发情感，之后采取大脑认为合适的行动。 大脑对事件进行了错误的评估和解读，导致了错误的想法，进... 使自己变得乐观的三个技巧： 1.行动起来。 研究表明，光用积极的语言激励自己或他人长期看效果并不明显。如果是外在的、不为自己的内心接纳的激励，甚至会引起厌烦。 当我们消极悲观时，给自己找点事情做，不管是运动还是做家务，都会改善我们的情绪。最重要的是，当你行动起来后，你的大脑在思考的是“怎么办”，而不是“我为什么不开心”。 2.运用想象。 想象你想要成为的样子，想象你是一个有趣的受人欢迎的人，想象你给周围的人带去欢笑，想象你做成了你一直害怕会失败的事……关于想象的重要性，一本书叫做《心理控制术》，里面有讲到为什么想象如此重要以及如何运用自己的想象来达到目标。 想象之所以能起作用，是因为我们的大脑分辨不出事实与想象，想象能像事实一样让我们的大脑分泌让人愉悦乐观的激素。并且，由于大脑无法忍受事实与愿景不一致，它会调动身体里的各种力量去达成你的想象。 在想象时，效果最好的就是把一切细节都想到！ 3.认知法。 认知法认为，认知（cognition）由想法（thoughts）和观念（beliefs, 也译为信条）组成。我们遇到事件，然后大脑进行评估解读，触发情感，之后采取大脑认为合适的行动。 大脑对事件进行了错误的评估和解读，导致了错误的想法，进而让人产生了消极的念头。据此，我们应该对大脑中产生的想法进行重新分析，提高认知事物的正确性，并改变非理性的观念。 减少非理性判断的方法：一是问自己是否采用了极端的二分法，二是问问是不是以偏概全了，三是问问自己是否使用行为代替了判断。 做幸福的人，做幸福的传播者，如果你喜欢这篇文章，请转发给你的朋友们 |
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