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大多数中医大家都长寿，而关于长寿的心得又各不相同， 以下四位国医大师都有自己的养生保健秘诀，快来学习一下吧！ 唐由之(中国中医科学院名誉院长兼眼科医院名誉院长) 常做扩胸运动，保持血液通畅 我每天都要保证7个小时以上的睡觉时间，但从不要求自己早睡晚起或晚睡早起，因为我没有这个条件，有时睡到半夜有病人求诊我也得去处理，但我会在空闲的时候补过来。 我给眼病患者做手术，在手术台边一站就是几个小时，有的医生认为是累，而我把这当作锻炼身体的好机会。后来我的心脏出现了问题，我就开始做扩胸运动，这样可以保持血液运行通畅。在扩胸运动的同时我也会扭动自己的颈部，因为颈部以上包括大脑是人的生命中枢，而颈部则是这一中枢的关键部位。 饮食上，我从不挑食和嗜食，荤素均可，但要搭配合理，现在多吃素食。 我认为人的大脑就好比机器的轮子一样需要不时地运动，虽然运动会使轮子出现磨损，但一旦停运时间过长就容易出现“死机”。我现在还坚持每周出两次门诊，每次要诊治十多个病人，因为只有这样才能使我感觉到自己的脑子还和以前一样灵活。我每天还坚持读书学习，时下我手中还有三个国家级研究课题，不仅是我经验的总结，还汲取了其他学科的养分。我认为学习不仅能够使人不落后，还可以使人永葆青春。 程莘农 (中国中医科学院针灸研究所主任医师 ) 喜食五谷、五果、五畜、五菜 我没有特别嗜好或忌吃的食物，日常餐桌上的蔬菜、肉食，我都悉数笑纳，这正符合中医饮食调养中“合五味”(五谷、五果、五畜、五菜)的原则，即食不可偏，杂合而食。我的口味素为清淡，老年后更不喜欢肥甘厚味之品，日常以粗茶淡饭为主。 在日常饮食中，我从不吃生冷食物(不仅包括大家所熟悉的冰淇淋、冰棍，包括未煮熟的食物、凉拌的菜肴和寒凉食物)。此外，我还喜欢喝热茶，甚至夏季消暑解渴，也是以“热”制“热”。 我的一日三餐：早餐通常是一碗白薯粥、萝卜丝咸菜1碟，或是喝杯牛奶、豆浆，外加两块点心；午餐少不了炒青菜、鸡蛋羹，米饭1小碗，有时以芋头、山药作为主食；晚餐主要是稀饭或白菜汤饭，做法是用白菜做成菜汤，再加入米饭。 每餐只吃七分饱。如果一不小心吃多了，就按摩腹部，以促进消化。睡觉前按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平息肝火，促进血脉流通。 所有长寿老人的生活习惯没有一样的，有人吃素，有人吃肉，最重要的就是不轻易改变这些已经形成的习惯。 路志正(中国中医科学院资深研究员，主任医师) 每天三杯茶，上午绿茶，下午乌龙茶，晚上普洱茶 我多年来睡眠坚持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使体内的阴阳之气与自然阴阳的消长相适应。背部受寒则易伤体内阳气，我就注意背部保暖，如冬天晒太阳时多晒背部，夜间睡觉时，将热水袋放在背部取暖，座椅要有靠垫，长期坚 持捶背，以疏通气血，振奋阳气。我常依据四时五味的相宜选择食物，如春季宜省酸增甘，多食山药、百合等甘味之品，以养脾气。夏季虽酷暑难耐，也不饮冷，喝水要一口一口地喝，不能狂饮，逆之则伤脾胃，导致水湿内停。 我每天喝三杯茶，上午是绿茶，下午是乌龙茶，晚上喝普洱茶。绿茶使阳气上升，心神俱旺，并助脾胃运化水谷精微，使心脑得以滋养。乌龙茶有健脾消食，促进消化的作用。普洱茶护胃、养胃，更有补气固精作用。我多年饮用，受益无穷。 每天早晨起床后，我先是吐纳以及吸收新鲜空气，然后练八段锦半小时，以外动四极，内养脏气，使阳气含蓄体内，以保持充沛的精力投入工作。下午5-6点钟，日渐黄昏，迎着残阳散步一小时，已在阴气渐升之时，生发阳气以外护肌表，内和脾胃，多年来坚持锻炼，颇多受益。另外合理的梳头可起到头部按摩的作用，坚持每天梳头15～20分钟，可使气血流通，提神健脑，精神得到调养和放松。 遇事时我会拿出喜欢的书读一读，每使心旷神怡，抑郁烦恼也就烟消云散了。 颜正华 (北京中医药大学终身教授、主任医师 ) 早食大枣5~10枚 我每天睡眠六七个小时，早睡早起。起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步l小时，再练气功半小时，几十年如一日。 我的食量较大，喜欢吃粥，喜吃素菜、鱼、鸡蛋，也吃些肉。我平时喜食大枣，每日早餐时食煮熟大枣5～10枚，以益气养血，健脾安神。因有习惯性便秘，早餐吃1～2两麦片粥，有时以芋头、白薯为主食，或以30克决明子代茶饮，均有效果。有时神倦乏力时，常用30克生黄芪，沸水冲泡，代茶饮以补气。由于气阴不足，夜间口干舌燥，我常服生脉饮(人参、麦冬、五味子)以益气生津止渴，也常服杞菊地黄丸以养阴明目，服天王补心丹以养心安神。 我年轻时喜欢吸烟，但烟瘾不大，6o岁时戒烟。时饮一小杯黄酒，但不喝烈性酒。辛辣之物不多吃，以免生火。年轻时我就注意节欲。养生之道必须节制房 事，以免伤精。 我较为喜欢书法，平时抽空练习。凡事不顺心时，练练书法，看看古典小说，也有时外出游览等，逍遥自在，心旷神怡。 我的养生经验是：少喝酒，不抽烟，勿过食，晨慢跑(或打太极拳)。养神保精，体育锻炼，练习气功。持之以恒，定能健康长寿。 猜你喜欢： 普通人该如何养生？ 中医关于养生的书有哪些？ 名老中医如何治疗常见病？ |
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