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一提到“垃圾食品”这四个字 是不是对它又爱又恨呀 吃的时候，简直停不下来 一口接着又一口的 回家看着体重蹭蹭往上涨 那可真是辛苦几月减几斤 几口回到解放前 这些上榜的垃圾食物 不仅阻碍着你减肥的道路 更重要的是危害我们健康 为了我们的身材和健康 一定要控制嘴啊！！！ 等等，这怎么全是我们平时爱吃的啊 一、油炸食品类 比如：薯条、炸鸡、汉堡....... 特点：1、热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖。 2、导致高血脂和冠心病的最危险食品。 3、油炸过程中会产生大量致癌物。 二、罐头食品类 比如：水果类罐头、肉类罐头...... 特点：1、营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏。 蛋白质变性使其吸收率降低。 2、水果类罐头含有较高的糖分，由于能量较高，会导致肥胖。 3、添加较多色素与香精，损害肝肾健康。 三、腌制食品类 比如：咸菜、泡菜 特点：1、盐分超标，导致高血压。 2、加重肾负担，极易水肿，减重期间体重下降变慢。 3、维生素损失较多，维生素C几乎全部损失； 4、腌制食物易生成亚硝胺。亚硝胺是一种致癌物质，故常食腌制品容易致癌。 四、加工肉类 比如：香肠、腊肉、培根...... 特点：1、有一定量的亚硝酸盐，有导致癌症的风险。 2、添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。 3、大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。 五、奶油制品类 比如：蛋糕、饼干...... 特点：1、导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。 2、高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，易导致胃食管反流。 3、含反式脂肪酸 六、膨化食品类 比如：方便面、薯片、锅巴...... 特点：1、属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物，导致体重增加。 2、因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压； 3、添加反式脂肪酸，防腐剂和香精，对心血管、肝脏等有不利影响。 七、冷冻甜点类 比如：冰激凌、雪糕...... 特点：1、含有较高的奶油，易导致肥胖； 2、因高糖，可降低食欲； 3、因为温度低而刺激胃肠道，易拉肚子。 八、蜜饯类 比如：果脯类、话梅类...... 特点：1、水分丢失，糖密度增加，添加精制糖，易导致肥胖。 2、含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺。 3、添加香精，损害肝等脏器。 4、含有较高盐分，会导致血压升高和肾脏负担。 九、碳酸饮料类 比如：可乐、雪碧、芬达...... 特点：1、含大量糖分，导致肥胖。 2、会带走体内大量的钙。 3、喝有饱胀感影响正餐。 十、烧烤类
比如：烤肉、烤蔬菜...... 特点：1、脂肪含量高、热量高，易导致肥胖。 2、含有强致癌物质三苯四丙吡（三大致癌物质之首）。 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。 4、 1只烤鸡腿约等于5支烟的毒性。 看完以后，是不是心碎一地啊？
当然，垃圾食品固然坏处多多，同时它也非常美味，无时无刻不诱惑着我们。 一旦没抵住诱惑吃了怎么办？ 别急，小一来给你支支招...... 1、多喝水，加快身体废物的排出 2、保持适当的运动、增加能量的消耗 3、多吃具有抗氧化功能的食物（樱桃、苹果、草莓、葡萄等，使用酵素的朋友也可用靡秀酵素代替） 4、吃垃圾食品前喝一包酵素粉，有利于保护肠胃，减少致癌物质的吸收。同时膳食纤维可加快有毒物质的排出。 伙伴们记住了吗？ 我们要做一个不伤害自己身体的吃货哟！ |
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