 “气”是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。人体的“正气”有促进生长发育、保卫身体及抵御疾病侵袭的生理功能。气虚体质的人，具有体形消瘦或偏胖，易疲倦乏力，另外往往伴有脸色苍白，声音低微，稍微活动易出虚汗、心悸，舌淡苔白，脉虚弱等身体特征，较易生病。 气虚的养生关键是在于补气。补气重在补脾益肾。调理方法如下： 1、饮食调养 食养易补气健脾。药物或食物包括人参、莲子、山药、香菇、牛内、鸡肉、大枣、黄豆等。  2、精神调摄 气虚的人精神情绪常处于低落状态。要让精神振奋起来，变得乐观、豁达、开朗。 3、运动健身 气虚的人不易进行大运动量的体育锻炼，可多做内养功，方法如下： （1）摩腰：将腰带松开后端，双手相搓，以略觉发热为度。将双手置于腰间，上下搓腰部，直到感觉发热为止。  （2）“吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字，连续做十余次。 （3）荡腿端坐，两脚自然下垂。先慢慢左右转动身体三次，然后两脚悬空前后摆动十余次。 4、环境调摄 气虚的人适应寒暑变化的能力较差，常手脚不温，易感冒。因此，冬季要避寒就温。 5、药物补养 偏脾气虚的人宜选参苓白术散或四君子汤，偏肾气虚的人可服用肾气丸，肺气虚的人可常服补肺散。 气虚的人，忌吃下列食物： 1、山楂 山楂虽有开胃消食的作用，但同时又有耗气破气之害。正气不足，气虚的人切忌多食。 2、槟榔 槟榔虽能消食，但槟榔有破气、耗气之害。 3、大蒜 多吃可动火耗血，气虚的人忌吃大蒜。 4、胡椒 胡椒伤脾胃气，多吃有动火耗气之害。 5、薄荷 虽有疏散风热之用，也有耗气之害，体虚体弱的人切勿食用。 另外凡气虚的人还应该忌食荞麦、大白菜、荷叶、柚子、柑、生萝卜、金橘、芥菜、菊花、萝卜缨、烟酒等。 
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