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积极活动的癌症患者比活动少的癌症患者癌症复发的风险更低，生存率高。更美国癌症学会（American Cancer Society，ACS）召集了营养，身体活动和癌症等领域的专家，综合了目前最新的科学证据和最佳临床实践，制定了癌症患者的营养和身体活动指南。该指南是目前关于癌症患者身体活动方面最新也是最科学的成果的总结。复旦大学附属肿瘤医院的专家对其中关于身体活动的指导意见进行了解读。 在癌症患者的不同阶段，癌症患者的运动需求各不相同。 1治疗和恢复期 根据患者的状况和个人偏好有针对性地选择。 接受化疗或放射治疗患者，在治疗期间可能只能以较低强度或较短的时间进行锻炼，但也应该是尽可能多地维持活动。 对于在诊断前久坐不动的患者，应该采取低强度的活动，如拉伸运动、慢速步行等，逐渐提高。 对于年龄较大的人、有骨转移或骨质疏松症、或严重损伤如关节炎或周围神经病变的患者，应注意平衡和安全性，以降低跌倒和受伤的风险。治疗后的恢复期，定期的身体活动是必不可少的，以帮助恢复和提高健身的过程。 2恢复后的无疾病或疾病稳定期 指南建议在诊断或治疗后尽快恢复正常活动。18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动。 中等强度的活动包括快走、慢速骑自行车、慢速游泳、划船、投棒球、垒球、排球、双打网球等，简单的判断方法是在活动时能够讲话聊天，但不能唱歌。高强度的有氧体育活动包括快速骑自行车、耕种、登山、跳绳、武术、竞走、慢跑、篮球、足球、快速游泳、单打网球等，简单的判断方法是活动中只能讲几个字的短句，不能讲话聊天。 3晚期癌症 营养和身体活动的建议最好基于个体营养需要和身体能力而定。 ◆ ◆ ◆ ◆ ◆ 需要说明的是，以上身体活动的建议是对规范的癌症治疗的重要补充，而并不意味着身体活动比其他治疗和护理方法更重要。以上指南面向美国癌症患者，实践中必须要结合我国的具体情况。 目前在治疗期间的癌症患者中，仅有不到10％的患者达到了推荐的身体活动量水平，治疗后恢复期也仅有约20％至30％的患者积极进行了身体活动。因此，在癌症患者中积极开展身体锻炼仍任重道远。 来源：复旦大学附属肿瘤医院 更多肿瘤护理资讯，尽在中护在线订阅号~ |
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