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大家都知道抽烟、酗酒对健康不利，但每次总有这样那样的借口，比如“抽了一辈子烟，现在戒晚了”“我就抽烟/喝酒这么一个爱好”……戒烟限酒没有借口，尤其戒烟，什么时候开始都不晚。随着人民生活水平的提高，人们越来越重视健康问题，也越来越注重养生，那么怎样才是健康养生呢？ 珍惜健康，远离吸烟 吸烟会导致多种疾病。 吸烟者患多种疾病的危险性和不吸烟者相比有不同程度的增加，其中： 1. 肺癌 吸烟时间越长，吸烟量越多，患肺癌的危险性越高。 2. 心脑血管疾病 经常吸烟的人血液粘稠度会发生改变，其体内二氧化碳等酸性物质也会增加，从而影响红细胞膜的通透性和红细胞变形能力，促使血液中的红细胞、血小板等大量聚集，使全血粘稠度增高，形成血栓。血栓如果发生在肺部，就是肺栓塞，如果发生在心脏，就是心梗，如果在脑中，就是中风。 3. 呼吸系统疾病 吸烟者易患慢性支气管炎 吸烟者易患肺气肿 吸烟者易患肺心病 吸烟者易患慢性阻塞性肺部疾病‘’ 4. 其他 迄今为止，已知与烟草有关的疾病已超过25种，包括口腔癌、咽喉癌、白血病、宫颈癌、男性性功能障碍、不孕不育等等。 适量饮酒，杜绝酗酒 在日常生活中饮酒是大家不可缺少的社交活动，在古代就有“美酒解千愁”的故事，适当饮酒对人体有益处，但是如果过量，或是没有把握饮酒的时机就会造成较大的危害。 一次饮酒过量可引起急性酒精中毒；长期经常饮酒可引起慢性酒精中毒，表现在性格的改变，精神异常，定向力差，记忆力减退，末梢神经炎等。饮酒后驾驶，也严重危害到了广大人民群众的生命安全。 从健康的考虑出发，男性和女性成年人每日饮酒应该不超过酒精25克和15克。25克酒精相当于啤酒750ml，葡萄酒250ml，38°白酒75克，高度白酒50克；15克酒精相当于啤酒450ml，葡萄酒150ml，38°白酒50克，高度白酒30克。 人体各种酶一般在下午活性较高，因此晚餐时适量饮酒对身体损伤较小，但晚上9点后最好别饮酒。 在服用头孢类及甲硝唑、替硝唑等类药物时，更不应该饮酒，以免引起双硫仑样反应。 崇尚科学，健康养生 随着人们对健康的渴望，越来越多的保健品充斥市场，受利益驱使，一些人打着“咨询义诊”、“专家健康讲座”等旗号，将某些保建品吹嘘成防癌的灵丹妙药。 这些都是骗局，因为世界上并没有让人不得癌症的保险药、“保健药”。 近些年自媒体的飞速发展，也让大家接受了大量的养生信息。 但是自媒体监管的局限性也使得大量不实信息得到传播，其中包括了大量的养生信息。 大家在看相关信息的时候，一定要注意信息的来源，尽量多浏览各大医院、省市疾病预防控制中心、官方媒体等正规可信渠道来源的信息。 没有包治百病的灵丹妙药，让我们倡导全民健康生活方式“三减三健”（减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼），崇尚科学，健康养生！ |
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