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蛙泳，对于大家来说应该是比较熟悉了，不知道你在游蛙泳的时候有没有留意到你一个动作完成你到底走了多远呢？我在泳池看到好多人都在做一件事那就是在规定距离中所做的动作数量，其实这就是在测试自己的动作效率。如果你和其他人在同一距离中所做的动作数比他多出去很多，那你真的应该注意提高自己的动作效率了！ 那么，到底怎样提高蛙泳的动作效率呢？首先我们将动作分解，假设你游的是五十米的泳池，那么你可以手持扶板先蹬蛙泳腿记下动作数量，然后将蛙泳腿进行改进后用同样的频率，同样的身体姿态，再蹬腿游五十米，比较第一次和第二次的动作数量，如果第二次动作数量少了说明这就是你要的改进动作！蛙泳腿的改进一般集中在翻脚的程度，收腿是否到位，收腿时双膝打开的距离是否过大，是否存在收大腿的嫌疑，收腿时小腿是否跟在大腿后进行的？收腿时脚是否自然放松，还是翻脚收的腿，这些都是蛙泳腿应该注意的问题，也是改进的方向。 其次，是蛙泳划手动作的效率，同样的方法，双腿夹板，划手记录动作数量，得到你要的改进动作，手部动作要注意的关键点如下：划手时是否有抽肘的动作，划水时是否翻手腕，抱水时双肘是否靠拢，划水路线是否完全，划水结束双手是否前伸？ 最后，那一定就是你蛙泳的整体姿态，比方说身体是否平伏，起身下潜的高度是否合理，头部，背部，臀部，以及脚部，在漂浮过程中是否在一水平线上，双臂是否加紧你的头部。 做到以上这些，我相信在你的蛙泳动作得到改进的同时，你的蛙泳动作效率会有一个质的提升！ |
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