|
蛙泳作为四种泳姿技术中最复杂的一种，有很多关键的技术点较难把握，比如今天讲的正确的蛙泳收腿时机与快收腿、慢收腿之间的关系。何时收腿在竞技比赛中是一个可以精确到秒以内的问题，那么究竟何时收腿呢？只要掌握这几点阻力与推进力的理论就能很好的理解。 我们在初学蛙泳时一般情况下教练会教你先做划手动作再做蹬腿动作，我一直认为对于初学者来说这是一个很好的方法，对于动作还处于泛化阶段的初学者，过早的进行配合教学可能导致一个严重的问题“同手同脚”。划手和蹬腿两者分开做一是有助于记忆，二是即使脱节也尚处在不抵消推进力的原则下。 什么是同手同脚？为什么说同手同脚会抵消推进力？同手同脚是指：在你划手的时候开始收腿，在伸手的时候开始蹬腿。蛙泳手臂的推进力主要来源于手臂的内划阶段，但是如果你在内划阶段时开始收腿，那么因为大腿前收所引起的阻力就会抵消你手臂内划动作产生的推进力。尽管对于初学者来说划手只是起到一个辅助换气的作用，但是如果你想精进你的蛙泳，收腿的正确时机必须要掌握。 究竟何时开始收腿？蛙泳的划手动作主要分为三个阶段，外划、内划、前伸，其中外划和前伸动作均不产生推进力，当然，外划动作的最后阶段会有轻微的推进力产生，我们暂且不表，我们只需要记住手臂推进力结束的时间点在双手接近并拢、肘关节划到双肩以内时失去，而此时你就需要开始收腿动作，提前收腿就如同上段所述，阻力抵消推进力。 那么我们为了不抵消手臂产生的推进力，只要在手臂推进力结束后开始收腿是不是就可以？就如普及班教练所说的手做完再开始收腿？ 虽然划手和蹬腿分开做有利于学习，但是我在之前的文章中提出过，如果追求速度，就一定要避免掉速。虽然晚收腿不会抵消手臂推进力，但是过晚的收腿则会在划手产生推进力与蹬腿产生推进力之间产生过长的时间间隔，这个间隔的时间越长所引起的掉速就越严重。所以收腿的开始时机一定要在手臂内划结束开始前伸时立即进行，简单来讲就是伸手和收腿同时做。 快收腿与慢收腿之争同样，我在之前的文章也提出过蛙泳收腿时的速度应该要慢，因为越快的收腿则产生的阻力也就越大，你可能会有疑问，为什么我们在比赛中看到运动员的收腿动作一点都不慢呢？ 实际上有一点需要注意的是，收腿是一个不产生任何推进力的动作，腿部的推进力全部来源于蹬夹动作，所以尽管我们找到了正确的收腿时机，但是手臂和蹬夹动作产生推进力之间总会有一个短暂的间隔，很多运动员选择快收腿就是为了缩短这个间隔避免掉速，尽管快速的收腿会产生一定的阻力，但是这其实是一个取舍问题，在追求速度的第一目标面前，运动员选择了后者，尽管阻力加大增加了更多的体能消耗，但是为了追求速度加快动作频率、增加推进力、尽量减少掉速更重要。 其实收腿的快慢一定要适配你的整体动作速度，可能会很快，但是它是一定要慢于蹬夹动作的，因为收腿越快，你所需要蹬夹产生的推进力就一定要大于所产生的阻力，所以收腿的慢是相对的，如果你把所有的动作都做得很快，但把收腿做得特别慢甚至比蹬腿还慢的话，可能会令你的动作看起来很别扭。 总结通过以上的讲解可以得出结论，正确的收腿时机就是在你内划产生推进力结束之时立即开始，而收腿的速度不管有多快，都一定要慢于蹬夹动作。只要掌握了以上这两点，蛙泳的正确配合时机对于你而言就算是过关了。 |
|
|
