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作为一个有强迫症的教练 为了让大家印象深刻感受到 蛙泳同手同脚的游有多别扭 这里放一张同手同脚的图给大家深刻感受一下 在泳池里 有很多很多很多很多很多很多很多很多很多的人 都是这样游蛙泳的 不但自己游起来速度慢 旁人看起来也十分别扭 1 错误动作 错误动作发生的顺序是这样的 首先我们在漂浮  然后划手抬头 有一点微微的收腿  然后当我们内划的时候 连带着把蛙泳收腿也一起做了  最后“嘣” 双臂前伸和蹬腿同时做了出来 2 正确动作 正确动作应该是 双臂前伸低头之后再蹬腿 正确动作的顺序是这样的 首先我们在漂浮  然后划手抬头 腿不动  然后向内划手 腿不动  然后双臂前伸低头 的同时 收腿翻脚  3 原理 蛙泳游进的时候 最大的推进力来自于蛙泳腿 所以我们需要最大化的利用这个推进力 最大化的利用好推进力 一方面要训练好自己的蛙泳腿能力 另一方面就是我们今天要练习的 在蹬腿时保持最小阻力的身体姿态 即 避免同手同脚 双臂前伸低头之后再蹬腿 在任何距离的蛙泳比赛中 选手们都是按照这个节奏游进的 （世界纪录保持者亚当·皮蒂50米蛙泳比赛） （伦敦奥运会冠军范德博格100米蛙泳比赛） （北京奥运冠军北岛康介200米蛙泳比赛） 即便是在最后关头 选手们抢到边的时候 依然没有改变动作 1. 2. 3. 4. 5. *轻戳标题即可查看*
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