糖友每天“3吃 3不吃” 血糖稳稳的

核心提示：吃出来了糖尿病，必然要关注以后的日常饮食。下面这几项饮食细则，可以帮助糖友把血糖控制的稳稳的。

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糖尿病人要“3吃”

一吃“降糖菜”

何为降糖菜？苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能长期服用一些蜂胶，则降血糖和预防并发症的效果会更好。

二吃“杂粮餐”

这里说的杂粮餐，就是五谷杂粮，如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维的主食，长期食用可降低血糖、血脂。

三吃“控糖豆”

豆类产品是糖尿病人不可或缺的控糖食品，包括豆类及豆制品，豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。（注：腐竹和白扁豆除外）

糖尿病人有“3不吃”

一不吃酒

酒可以引起糖尿病人低血糖，糖尿病人不能喝酒，这是每个糖友要时刻牢记的准则。

二不吃糖

这里说的不吃糖，并非任单指糖果，而是包括所有甜品，最需要注意的是糖友不能吃各种甜食、糖果、饼干、面包等含糖量高的食物。

三不吃肥肉

糖尿病人一定要谨记，肥肉不但会造成血糖失控，还会导致糖尿病心脑血管疾病等并发症产生，因此糖尿病人不能吃动物脂肪，如动物内脏，肥肉，蛋黄等胆固醇含量高的食物。

这个简单的控糖法则，糖友们既要牢牢记在心里，又要时刻用它去限制自己的生活方式。