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哈喽亲爱的们看了昨天小编发的内容， 觉得怎么样，特别是那条瘦腰的！ 为了让你们尽快瘦出小蛮腰， 小编可能这几天都要发一些瘦腰、瘦腿的内容了， 希望你们积极锻炼、支持我哟！
可是想到自己就能穿上短裤短裙招摇了， 有没有瞬间开心！ 动力也变足了吧！ 那么废话不多说，赶紧上内容！ 瑜伽里有一个体式对于腰部的锻炼效果是很好的~ 如何消除腰部脂肪？ 一起来练习侧角伸展式吧！ 通过简单的拉伸练习，能够促进新陈代谢， 保养腹部器官， 对消除腹部赘肉起到很好地帮助。 山式站立 深呼吸，跳步分开双腿， 双臂平举与肩齐，手掌朝下，手臂与地面平行。 呼气，右脚右转90度，左脚微转向右， 左腿内侧保持伸展，膝部绷直。 曲右腿，大小腿成直角，大腿与地面平行； 右掌贴近右脚一侧地面，右腋紧贴右膝外侧； 左耳上方，完全伸展左臂，头部朝上。 （背面图） 胸、臀、腿应在一条直线上， 伸展身体的每一个部分， 注意力集中于身体后部，尤其是脊柱； 伸展脊柱，直至所有椎骨和肋骨完全伸展， 伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
【辅助运动】 每个动作保持30秒，做5次-10次 动作1
动作2
动作3
如果泥萌每天都能做一遍， 那你的小细腰到夏天就不怕露出来啦~ 谁不想有一个水蛇腰呢？
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