别太“小看”脂肪肝了，它离肝癌只差四步！

脂肪肝是一种常见肝病，可很多人只把它看成亚健康，并不觉得是大病！其实脂肪肝是肝硬化的前期表现，它离肝癌只有三步。

如今，脂肪肝已成为我国第一大肝病。在2015年发布的肝病数据中显示，成人脂肪肝的患病率已达12.5％-35.4％。其中还有不少人认为它只是一种亚健康症状，一种小病！可实际是，它可能成癌！

脂肪肝到肝癌的过程：单纯性脂肪肝成为脂肪性肝炎，再到肝纤维化，然后成为肝硬化，最后成为肝癌！

临床上认为，肝脏中的脂肪量在5%-10%之间为轻度脂肪肝，超过10%为中度，超过25%为重度。它的程度是以脂肪含量来分的，但并不能说明肝脏的损害程度。即使你只是患了轻度脂肪肝，肝脏也有可能遭到重创。尤其是经常喝酒、肥胖、患有肝病的人群，一旦发现脂肪肝，一定不能忽视，要及时检查肝纤维化、炎症等指标，定期监测肝脏情况。

看到肥胖的人群，我们就会把他跟脂肪肝联系在一起。虽然肥胖者患脂肪的风险确实比较高，但不代表瘦子就与脂肪肝“绝缘”了。

特别瘦、长期吃素食以及快速减肥的人，因脂肪代谢受到影响，也易出现脂肪肝。

脂肪肝虽然是一种常见肝病，但它并不是独立存在的，往往会伴随其他的慢性病。临床数据显示，脂肪肝患者中，约有四成患者有高血压，10%的患者有糖尿病，60%的人体重超重，40%尿酸偏高，而它们都有同一个名字，叫“代谢综合征”。

所以，一旦患上脂肪肝，要随时监测血糖、血压、尿酸等一系列相关指标，排除这些疾病的可能。

脂肪肝患者饮食应注意多样化，用白肉代替红肉，食用油以橄榄油、菜籽油等不饱和脂肪酸为主。要禁酒，酒精会加重肝脏负担。

脂肪肝患者需要增加运动量，最好以中等强度的有氧运动为主，既不会太剧烈，又能达到减肥的目的。比较推荐的运动有：快走、慢跑、跳舞、爬山、骑车等。时间每周不少于4小时。