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高血压可以说是一种非常常见的疾病了，那么我们的血压的高低到底跟什么有关系呢？好营养师在此为您讲解： 要想知道血压的高低跟什么有关系，那首先我们应该来看一下血压是什么？其实血液对于我们人体的脏器、细胞来说就是赖以生存的营养液！那么这些营养液要能够输送到身体的各个部位那就需要有一定的压力让血液流动起来，这个压力就是血压。我们的心脏就是一个泵血的器官，心脏收缩时产生的压力我们称之为“收缩压”，也叫“高压”。当心脏舒张时血液的压力下降，此时的压力叫“舒张压”，也就是“低压”。一般来说高压大于140mmHg、低压大于90mmHg就可以称之为高血压。 那么凡是引起血管中的血液量增大，血管血液粘稠度增大，血管直径变小或者身体脏器的血液需求量变大等因素都会导致血压的升高。其中关系较为密切的因素之一就是血脂胆固醇的含量！ 如果你的饮食习惯和生活方式不好，那么我们身体内就会有大量的自由基进行活动。如果你的饮食中碳水化合物和脂肪占比过大，那么你就容易得脂肪肝。得了脂肪肝，那么肝脏对于脂肪的代谢就会减弱，那么你的血脂胆固醇就会升高。这些过高的血脂肪胆固醇就会被自由基氧化，吸附在我们血管壁的上。如果血管壁上吸附的胆固醇越多的话，那么我血管壁就会慢慢增厚，血管的弹性就会慢慢丧失，血管就会开始硬化。 如果血管长期硬化失去弹性，那么到了冬天气温下降，血管开始收缩。那么你的血压就会更加高！这也是为什么很多患有高血压的人一到冬天血压就会直线上升。如果血管硬化影响到我们大脑和心脏的血氧供应不足，那么我们就会出现心慌气短、头昏胸闷，并且还会导致血压的进一步上升！ 那么该如何预防高血压或者对减缓病情有所帮助呢？方法其实很简单！ 1.改变饮食。多吃水果和蔬菜，减少碳水化合物的摄入，使碳水化合物的供能比例减少到65%以下。同时饮食清淡，少油、少盐、少糖。戒烟限酒、远离高糖、高脂肪的垃圾食品。 2.适量运动。建议每周5小时以上的有氧运动，如慢跑、游泳、健身操等等。 3.饮用好水。好的水中的弱碱性和负电位具有很好的抗氧化，清除自由基的功效。 4.适当补充功能性营养素。如维生素A、C、E，谷胱甘肽，SOD，生物黄酮类，卵磷脂等等。它们可以强化血管壁，祛除粥样斑块，使之恢复弹性。 5.保持一个好心情。 当然，如果你的高血压已经比较严重了，那请及时就医采取额外的措施。 更多营养学知识，请持续关注我们！ （本文图片源自网络 版权归原作者所有） |
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