喝热水什么温度好？我想这个你应该知道!

多喝热水就和饮食清淡一样

早已成为健康养生常挂在嘴边的词

不过对于热水的温度是多少

没几个人真正清楚

或许你觉得水不烫嘴就可以喝了

但这个温度也不完全对!

1、保养肠胃喝35度水

作为人体消化与吸收营养的器官胃柔软又脆弱，平时它的温度是在37度左右，所以保养肠胃喝水既不能太冷也不能太热，太热了会烫伤食道粘膜诱发食道癌，太冷又会刺激胃黏膜毛细血管收缩引起胃痛、腹泻。所以34-35度的温水最佳。

2、冲奶粉45度水

有了宝贝的朋友对于冲泡奶粉的温度应该都了解，不能用刚烧开的水因为会冲出带有奶粉块以及大量白色大颗粒沉淀，而如果水温太低根本无法冲泡，最佳的温度应该是45度，这时奶粉不会因为温度过高而导致蛋白质变异形成无法溶解的颗粒。

3、泡蜂蜜用55度水

蜂蜜含有许多维生素、生物酶如果用超过70度的水温冲泡就会让生物酶大量丧失活性，也会导致一些维生素流失降低营养价值。所以冲泡蜂蜜的水温55度最佳，既能很好的溶解稀释蜂蜜又不会损害营养。

4、泡茶用58度水

茶有降压降脂、滋阴润燥、解油腻、助减肥、抗衰老等诸多养生功效，被称为世界最健康饮品之一。然而想要泡出色香味俱佳的茶水可不容易，泡茶的水温必须控制在85度左右。一方面能够保护茶叶内维生素不因高温流失也能避免茶叶稀释出咖啡碱损害口感。

夏天就要到了如何喝水更好呢?

1、坚持喝温水

夏季天气渐热体表温度上升我们就会感到燥热难耐，不少人会选择喝冷饮冰水来降温。然而这种方式只能短时间降低体内器官的温度并不能将热气带出，一旦器官温度回升你会觉得更热。所以即便是夏季也要和温水这样从内而外通过流汗带走热量可以更好的降温还避免冷饮刺激肠胃导致胃痛、腹泻等不适。

2、定时补水

天气热了水分蒸发加快我们会更容易觉得口干舌燥，建议平时养成定时喝水的习惯。比如早晨起床洗漱后空腹喝一杯温开水，上午上班时补充1-2杯，吃完午餐半小时后适当补充些水分帮助肠胃消化食物，下午再喝1-2杯水提神醒脑，睡前一小时再少喝一些避免夜间出汗导致水分流失过多。

3、喝水要小口多次

有些人是不口渴不喝水要么想起来就猛喝一大口，这样很容易导致水变成尿液被排出体外而身体无法得到很好的吸收让你依然缺水所以喝水要少量多次。