长寿密码：活到120岁只需做好这两点！干货转发！
月亮心婚纱
2017-05-03 17:21
人们常常说：颐养天年，虽然天年为一百二十岁，但往往只有较少的人能尽其天年，究其原因主要有疾病和衰老两方面。 一、防疾病 一个没有疾病、尚未衰老的健康人应该有怎样的表现呢？ 首先，其眼睛须有神。中医认为脏腑精气汇集于眼，眼中神的有无能反映脏腑精气的盛衰，炯炯有神的双目，正是健康最明显的表现。 其次，呼吸当从容微徐，因之与气机的出入、脏腑的功能密切相关。 《素问·五脏别论》云：“魄门亦为五脏使，水谷不得久藏” 。魄门是指脏门， 大肠的下端。此言魄门的启闭功能受着五脏之气的调节，其开启和关闭是否正常又影响着脏腑气机的升降。排便通畅则表明气机畅达，也是健康的一个表现。 再者，脉象是气血运行的一个反映，脉象从容和缓，不疾不徐，可以说明气血的运行畅通，气血通畅则身体各个脏腑皆运行正常。另外，气血旺盛通畅则面色红润，因此面包光泽红润也可以看傲是健康的标准。 过度的体胖与体瘦皆为病态，常常为某些痰病的原因或后果，因此皮肤润泽，肌肤致密，体格壮实，不肥胖，不过瘦也是健康的标准。 牙齿坚固，双耳聪敏，腰腿灵便，须发润泽都可以反映肾脏机能的良好，因齿为骨之余，骨为肾所主；肾开窍于耳；腰为肾之府；发为血之余，肾之华在发。而骨为先天之本，肾功能良好，先天之气旺盛自然健康无忧。 此外，声音洪亮，反映肺的功能良好。食欲正常，反映脾胃运化正常，均是健康的体现。 健康亦不仅仅指没有疾病或病痛，乐观向上的精神状态、对社会与自然环境良好的适应能力也是精神健康的重要体现。 世界卫生组织（ WHO）也曾给出过衡量是否健康的十项标准，与中医理论上的健康长寿有异曲同工的地方，现附之如下： 精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 处事乐观，态度积极，乐于承担任务， 不挑剔； 善于休息，睡眠良好； 应变能力强，能适应各种环境变化； 对一般感冒和传染病有一定的抵抗力； 体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调； 眼睛明亮，反应敏锐，眼脸不发炎； 牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙； 头发光沽，无头屑； 肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力。 二、抗衰老 衰，即衰弱，衰退之意。老，即年纪大，与“少”相对。衰老则是老而且衰之意，是指随着年龄的增长，机体的各个脏腑组织器官的功能逐渐全面降低的过程。但是老年未必都衰，衰也不一定都老，“老当益壮“、”未老先衰“的例子不在少数。其中，“未老先衰”为病理性的衰老，也称其为早衰。 衰老最主要的原因就是阴阳的失调。 阴阳是人之根本，是决定寿命长短的关键因素。因此，掌握阴阳的规律并按照其养生是中医养生理论的核心。我国传统的健身功法都体现着协调阴阳的思想。如太极拳中的刚柔并济、实中有虚、虚中有实，皆可调和人体的阴阳平衡，达到防衰老的作用。 脏腑的生理功能是否正常也在很大程度上影响着衰老的进程。 肾为先天之本，真阴真阳寓于其中。人体的生长、发育、衰老均与先天禀赋关系密切，从而可知衰老的关键在于肾气的盛衰。若肾气虚衰，衰老就会加速到来。 脾胃为后天之本，气血生化皆出于此。脾胃健运则机体正常运行所需之精微物质不乏。脾胃衰弱则会影响机体的健康，体弱早衰也就很难避免。 心为君主之宫， 主宰着人体的生命活动，协调脏腑， 运行血脉，神明藏焉。如果心气受损，势必会影响血脉的运行及神志功能。故中医历代的养生学家都十分重视保护心脏，认为调养心神乃是养生之根本。 肝主疏泄，又为血海，人体气机的调畅与肝也有莫大的关系。随着年龄增长，肝气日渐衰弱，肝血日渐虚锁， 自然会影响到人的性情，血海的充盈，而不能终其寿。 肺主一身之气。气贵在运行不息，升降有序，肺气虚衰，则全身机能都会受到它的影响， 出现不耐劳作，呼吸及血液循环功能逐渐减退等衰老的表现。 导致人早衰的因素也有很多，主要有精神状态，自然环境，遗传因素，情志太过或不及，劳逸过度等方面。 综上所述，养生的目的是为寿命的延长、生命质量的提高和生活质量的改善。不仅仅是年老者需要养生，人的一生从胎儿开始，到儿童、青壮年都需要养生。我们只有积极地去养生，才能不成为生命进程中的掉队者，获得一个更健康、更有意义的人生。 |
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