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春节期间相信大家胡吃海喝的很开心，假期结束是不是有点后悔，吵吵着要减肥了呢？特别是女性朋友们。其实呢，与其说减肥，不如送给一个健康的自己，迈开腿管住嘴是根本。今天，营养师给大家分享6种食物吃一口等于胖10斤，节后想减肥的友们一定要避开。 1、鱿鱼丝 相信很多人都听过吃一口鱿鱼 等于一口肥肉，虽然有些夸张，但也说明了鱿鱼丝的能量问题。大家从食物成分表中可以看到，100克鲜鱿鱼的能量为92千卡，而每100克鱿鱼干（含水率21.8%）含胆固醇871毫克，而100克猪肉（肥）含胆固醇109毫克，两者胆固醇的含量比为8：1。所以对于高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。 2、油条 早晨吃油条？先不提油条制作的卫生问题，它所含的脂肪却是高得不要不要的！ 1根油条=3碗米饭=打篮球49分钟，你还吃吗？ 3、板栗 板栗的营养好，但是淀粉含量也不是一般高，吃多了不但容易胀，更不利于保持体重！要知道6个栗子=212大卡=健美操43分钟 。 当然，好这口的偶尔解解馋无可厚非，总不能不享受这世间的美味吧。 4、烤肠 先不说烤肠的安全问题，即使烤肠是用肉做成的，为了口感香，也加入了很多肥肉，经过油炸烧烤的它们可是有着很高的油脂和脂肪的。 100g烤肠=307大卡=慢跑60分钟，还是少吃点吧。 5、薯片 薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，还有高量的盐，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。 1包薯片=548卡=打篮球2小时 。 6、饼干 不论是又甜又腻的曲奇饼还是口味单纯的苏打饼，它的油脂含量都很高，尤其是巧克力口味的饼干！如果你每天都吃饼干来解馋的话，那很遗憾的告诉你，不用半年的时间，你的体重就会增加7公斤！ 6块巧克力饼干=300大卡=跑步40分钟 。 7、可乐 可乐本身的热量并不高，喝可乐之所以容易长胖，而是在于其所含的高果糖浆会对人体新陈代谢形成影响，让食欲增加而吃得更多。所以各位在购置饮料时，请先看看成份表，能否有含高果糖浆或高果糖玉米糖浆的甜味剂，那的确会有促进食欲的效果，但为了安康别多喝较好。 8、汉堡 汉堡薯条这类的食物常被称为垃圾食品，就是因为它的高油脂高热量，让人胖的不健康！汉堡本身脂肪很高，吃多了就消化不了那么多，只能堆积在省身体里了，导致肥胖。每天吃一个，一个月可以增重4到6公斤！1个汉堡=5碗米饭=快走208分钟 。 为了自己苗条的身材，还是克制一点吧~ |
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