身高有个遗传公式，七分天注定，三分靠打拼！春天是孩子长个黄金期，错过等一年！

身高有个遗传公式

男孩高(cm)=(父亲身高+母亲身高+13)÷2±5cm

女孩高(cm)=(父亲身高-13+母亲身高)÷2±5cm

注：公式中‘±’号体现了后天因素。

如果发挥不好，身高减掉5厘米；

发挥得好，又能加上5厘米。

孩子生长两个黄金期

常测身高

家长很有必要了解，孩子生长有两个黄金期：

1出生到1岁

一般正常的足月新生儿身长50厘米左右，出生后第一年生长最快，身长可增加25-30厘米。

2青春期

2岁到青春发育期前，每年增长5-7厘米。

初春是生长黄金期

三分靠打拼

一年之际在于春，当然也包括身高。据世界卫生组织一项研究表明，儿童在3-5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的最好时机。

1按摩4个位置促长高

①

搓脊柱

这个比较简单，家长只需每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上5-7次，可振奋阳气。

②

压百会

百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴20-50次，可扶正祛邪、清利头目。

③

推三关

三关位于前臂内侧腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹100-300次，可调理脾胃，孩子胃口变好，吃的多自然长大个儿。

④

拿三阳

“拿”也是推拿的一种手法，就是用手捏。胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各3-5遍。

2每天运动20分钟

运动别少于20分钟。比如打篮球，跳绳，都是有助于长高的很好的运动。

3睡觉早于22点

10点前后生长激素的分泌量达到最高，此时一定要进入睡眠。

睡眠时间长则会影响到人体中生长激素的分泌情况，但只有进入深度睡眠生长激素分泌机制才会启动。睡眠中的两个时间段对长高是非常重要的。晚上9点到第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍；早6点前后的一两个小时，也是一个分泌的小高峰。

1-3岁的孩子应保持12-14小时的睡眠时间，4-6岁的孩子应保持11-12小时的睡眠时间，7-10岁的孩子应保持10小时的睡眠时间，10-14岁的孩子应保持9小时的睡眠时间。

4营养搭配要均衡

均衡饮食是王道，要保证钙、磷、蛋白质等的供应。

①

蛋白质

蛋白质是长高的主要原料，主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，动物内脏、鸡蛋、牛奶中，豆制品也是较理想的优质蛋白来源。

②

钙

奶是最理想的钙质来源，每天最好保证500毫升左右；豆浆、虾皮及各种蔬菜中也含较多的钙。

③

维生素和微量元素

让孩子多吃新鲜蔬菜、水果、海产品，适当吃一些坚果类食物，以提供充分的维生素和微量元素。

不鼓励随意给孩子吃补品、营养品，比如蛋白粉、蜂王浆等，很可能适得其反。