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便秘 便秘说白了就是大便拉不出来，憋着。用比较书面的话来说主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。便秘不是病，解不出来真要命！便秘是生活中很多人会遇到的事，虽然事小，却是麻烦大。像便秘这样的肛肠问题，很多时候其实就是生活习惯导致。那到底是什么样的不良习惯，来，营养师请肛肠科医生告诉你！ 1、饮食无节制，暴饮暴食 经常大鱼大肉，经常吃辛辣油腻刺激食物，还烟酒不离身，饮食无节制，暴食暴饮会导致消化功能失调，内分泌紊乱，使得肠道堵得慌，最终出现便秘、肥胖、脂肪肝，高血脂、高血压等一系列病。 2、没有良好的排便习惯 每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，就可使排便反射减弱，引起习惯性便秘。因此，要治疗便秘，就要改变不良的排便习惯，重建正常的排便反射和正常的排便功能。 3、久坐不动 久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。 4、节食减肥 久坐不动的办公白领一族久坐少动，长期不喜欢运动，肠道蠕动慢，肌肉收缩无力，腹压降低使得排便动力不足，很容易发生便秘。 很多人对便秘不以为意，其实，便秘会在无意间对我们的身体进行损伤，危害极大。 1、影响美容、产生口臭 便秘的粪块产生大量的毒素，易致痤疮、面部色素沉着等；产生体臭、口臭； 2、诱发癌症 便秘时在肠内聚集的毒素可以诱发结肠癌、直肠癌等； 3、胆结石 由于便秘者的胆固醇排泄受阻，易在胆囊中沉积形成胆结石； 4、痔疮 便秘者在排便时要使劲屏气，日长时久肛门周围血管压力增加，肛周血循环不良，容易发生静脉曲张，引起痔疮和痔疮出血。 怎么治疗便秘？ 当然是均衡膳食，多吃蔬菜水果多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，多运动，养成良好的排便习惯。但是往往总有一部分友们懒，怎么办呢？今天就教友们一招特别简单易做的方法—揉腹部。 具体做法：仰面躺在床上，先用右手绕脐按顺时针方向按摩10~15分钟，再用左手按逆时针方向按摩10~15分钟，每天睡前和早上起床各按一次。 |
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