二十四节气—立夏5月5日15:30:59前后15分钟 或睡前半小时静坐 艾灸中脘、关元、足三里  《月令七十二候集解》：“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”[1] 5月5日 15:30:59 农历丁酉年 四月(大)初十 星期五  初候，蝼蝈鸣。 二候，蚯蚓出。 三候，王瓜生。 立夏应乾卦，六爻皆阳，天地间的阳气达到极致，进入盛夏，在此以后，阳将渐消而阴逐渐增长。 夏至日当天白昼最长，黑夜最短。 这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，夏季也是所谓 “阴阳争死生分”的时节，因为此前是阳长阴消，此后则转为阳消阴长，此时盛阳覆于阴上，阴始生于其下，喜阴的生物开始滋生而喜阳的生物开始死去（如夏枯草），阴阳交错，人易生病。嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”意为我们应当使心神安静，不可让外界的燥热扰乱心神。此节应晚睡早起，利用午休来蓄养阳气，及时补充水分，忌冷水冲头、淋浴，饮食以清淡为宜，多食杂粮以寒其体，冷食瓜果当适可而止[2]。 立夏饮食 传统中医认为，人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏。心为阳脏，主阳气。心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。心脏的阳热之气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。初夏之时，老年人气血易滞，血脉易阻故立夏之季，情宜开怀，安闲自乐，切忌暴喜伤心。心通于夏气，是说心阳在夏季最为旺盛，功能最强。立夏节气常常衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感，一旦患病不可轻易运用发汗之剂，以免汗多伤心。清晨可食葱头少许，晚饭宜饮红酒少量，以畅通气血。具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主。 立夏出行 《素问·四气调神大论》曰：“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实”。 “立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播种的植物已经直立长大了。古代人们非常重视立夏的礼俗。在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏，举行迎夏仪式。君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的企求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”。冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。江浙一带，人们因大好的春光明媚过去了，未免有惜春的伤感，故备酒食为欢，好像送人远去，名为饯春。 节气导引 立夏导引  武当丹道祖师陈抟老祖《二十四节气导引图》 运主少阴二气，时配手厥阴心包络风木。 坐功：每日寅、卯二时，闭息瞑目，叉握两手，抑压两膝，各五七次，叩齿、吐纳、咽津。 治病：风湿留滞，经络肿痛，臂肘挛急，腋肿，手心热，喜笑不休，杂证。[3] 立夏艾灸  节气艾灸主要选取人体三大养生要穴：中脘、关元、足三里。利用纯阳艾火温灸，具有补益肾气，健脾和胃，促进脾。肾运化的作用。扶养一身正气，使正气不绝，脾土肥沃，肾水充盈。土沃、水盈、气足便能生长万物，润养五脏六腑，四肢百骸，以起到延年益寿的作用。
取穴： 关元穴：由脐中心至耻骨联合上缘，作为五寸，仰卧，当脐下三寸处。 中脘穴：脐上四寸，当鸠尾与神阙连线的中点取之。 关元、中脘位于人体前正中线上，肚脐即神阙穴，下三寸即是关元穴，上四寸即是中脘穴。 足三里：外膝眼下3寸，胫骨外侧约一横指处。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 立夏静坐 暑为夏季主气， 期间包括立夏、小满、芒种、 夏至、 小暑、大暑六个节气。 夏五行属火，其表现是热， 其征兆是炎暑， 其在人对应的是心， 心主夏，主火，其味苦； ▼ 辛入肺， 辛味的食物可补肺气， 行气行血的作用， 宜苦而不宜过苦， 宜辛以清轻宣达， 宜凉以凉而不郁， 宜温以散寒化湿， 使夏之阳气长而无亢无损。 ▼ 内经云： 夏三月...夜卧早起，无厌于日 使志无怒，使华英成秀， 使气得泄，若所爱在外, 此夏气之应,养长之道也。 夏季的三个月 人们可适当晚睡早起, 不要厌烦白天太长, 要使心中没有郁怒, 使容色显得秀美, 并舒展身体，使皮肤腠理宣通, 让夏气疏泄, 让精神饱满地与外界适应, 这才是真正适应夏天的养生之道。 ▼ 我们总在失去时， 才真正开始怀念， 当春天与我们离别， 才匆匆发现我们无法挽留， 就好似青春， 总是从手指缝里不小心就溜走， 假如生命真的是一本不忍猝读的书， 请让它独一无二 与无怨无悔 春天再见，夏天你好 立 夏 当春天渐渐老去 每个节气都会老去 每个节气都会回来 希望你的柳絮飘飘 留在世上的春暖花开 ------致春 立夏 立夏 不只是节气的交替 更是季节的更换 意味着一年最长的季节——夏季的到来 绿树阴浓夏日长 楼台倒影入池塘的立夏给人一种安静祥和的感觉 “水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香” 蔷薇花开 是夏季独有的风景线 让人不禁有“生如夏花之绚烂”的感叹 与春天的花不同 夏天的花有着更强大的活力 如同一朵朵怒放的生命 养生 春生，夏长， 秋收，冬藏。夏天万物生长至极，枝繁叶茂，所有的生物体生机活跃，繁衍昌盛，故夏天主长养万物。立夏预示着万物进入了快速生长的阶段。顺应四时乃养生之本，夏季之使的立夏又应该怎么养生呢？ 《内经》云：“夏三月，此为蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应， 养长之道也。” 译文：夏季3个月，是万物繁盛的季节。天地阴阳之气不断相交，植物开花结果。此时人们应该晚睡早起，适应夏天的阳光，让精神充实饱满，并使腠理宣通，卫气疏泄，使人心舒畅向外，如同所喜欢的东西在外界。这是与夏季相应的保养“长气”的道理。 夏季应当晚睡早起，夏天太阳升得早，早晨空气清新，气温又相对较低，晚睡早起可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，对增强体质有益。但是晚睡早起不可避免的会使睡眠时间减少，所以在中午暑热最盛之时适当午睡既可避炎热，又可消除疲劳、补充体力，以保持充沛的精力投入到工作学习当中。 避免动怒烦躁，应保持神清气爽，舒畅自如。心神得养，神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则损坏人体的机能。如《摄生消息论》中所说：“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣”。故夏季在精神调养方面，夏季应静心养性，清心寡欲，戒大喜大悲。多静心养神，少贪心杂念。 忌贪凉饮冷，以免损伤阳气。夏天阳气最盛，夏季养生的重点在于顺应自然，借助外界的阳气，补养阳气，故有春夏养阳之说。空调温度过低，腠理关闭，易导致邪气内闭而致病。同样夏季进食过多冷饮亦会损伤脾胃阳气。《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥，饱腹受寒，必起霍乱。” 夏季养生，重在养心。夏与心相对应，夏季养心补心，除了多吃清淡食物，还应多吃些赤色或苦味食物，以养心安神，如小枣、莲子、百合等，这些都能起到养心安神的作用。除此之外，在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有好处，既能生津止渴，清凉解暑，还可健脾祛湿，补养身体。 食俗 1. 立夏饭 旧时，乡间用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆拌合白粳米煮成“五色饭”，后演变改为倭豆肉煮糯米饭，菜有苋菜黄鱼羹，称吃“立夏饭”。 赤豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒。 黄豆：清热解毒，益气补虚。 黑豆：解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发。 青豆：健脾宽中，润燥消水。 绿豆：清热；消暑；利水；解毒。 2. 立夏蛋 每逢立夏，人们都要吃煮鸡蛋或咸鸭蛋，认为立夏吃鸡蛋能强健身体。 立夏蛋 ，是立夏那天最经典的食物。一般用茶叶末或胡桃壳煮，看着蛋壳慢慢变红，满屋香喷喷。茶叶蛋应该趁热吃，吃时倒上好的绍酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。 吃蛋之外，还有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，在蛋上涂鸦，用彩线编织成蛋套，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小朋友们还要拄立夏蛋(就是碰蛋)，拄蛋以蛋壳坚而不碎为赢。 立夏是春和夏交替的季节 我们要注意从肝的调护转变到心的调护 肝的调护到了尾声 心的调护刚开始 从初夏开始 让我们应合理安排作息时间 调神养心 采取正确的养生保健方法 迎接美好的夏天吧~ 觉得不错，底部随手点赞哟 |
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