|
晚上失眠，怎么样才能快速入睡？ 近年来，社会的进步，生活压力也越来越大，失眠、睡不好，中医教你3招睡个养生觉！中医师指出，失眠是门诊常见的症状，无论是不能入睡、浅眠易醒、梦多，或过早清醒，均称为失眠，很多人不知道，若迁延日久，长期睡眠不足，都会影响健康。小编建议不妨用3招养生，助一夜好眠。人一生有1/3的时间都在睡觉，据统计，约有50%的人曾被失眠困扰，其中需要使用安眠药物者约达21%，而老年人口所占比例比较高，为年轻人的5倍。不过，年轻族群罹患失眠，俨然有增加趋势。
晚上失眠，怎么样才能快速入睡？ 第1招：顺时养生 第2招：睡姿养生 第3招：药枕养生 失眠常因火热体质 根据中医理论，失眠常因火热体质（如甲状腺功能亢进、更年期）、节气因素（初春）、情绪刺激，以及心阴血虚弱（贫血、心肺衰竭）而造成，所以应依体质选取安神药膳，才能使身心逐渐恢复正常。而下述3招养生觉，无论体质与男女性别，均有助于一夜好眠。 第1招：顺时养生 虽然一般人都听过“早睡早起身体好”的说法，但是根据古法养生理论，睡觉与起床的时间，也要跟著春、夏、秋、冬的不同而调整，这样才能够达到“顺时养生”的目标。 一般而言，除了秋天可以“早睡早起”之外，春天及夏天应该是“晚睡早起”， 至于“白天短，黑夜长”的冬天，则应该是“早睡晚起”才符合标淮。尤其春天早起时间应该是5至7点之间，刚好是阳气上升；而“晚睡”最晚也不能超过11点以后。超过11点，甚至12点才睡，就算“熬夜”，非常不利健康。 第2招：睡姿养生 中医师庄雅惠强调，睡姿可缓解失眠，不仅是养生的一种，更有疏肝解鬱辅助效果。在睡觉的姿势上，古人有所谓「侧龙卧虎仰摊尸」说法，可缓解失眠症状。 1 侧龙（侧睡）：在临床上，胃不和的时候，卧就不安。侧卧的时候，不管是左侧卧或右侧卧，都是在养肝气，人一卧，血就归到肝里去了，血畅通后就睡著了。 2 卧虎（趴睡）：即趴著睡，和老虎睡法一样。道家比喻龙就是肝，肺就是虎；一个主血，一个主气，卧睡的时候是养肺气，增强肺脏机能。 3 仰摊尸（仰睡）：就是人仰面朝天躺在床上，无拘无束，这种睡法最舒服。 第3招：药枕养生 睡眠枕：睡眠枕头药枕的效果会好一些，如果你懂的话可以用一些安神的中草药放在枕头里，或者试试名为体魄金的助眠枕，里面含有沉香、檀木等多种名贵中药材，并已申请国家发明专利，是一种药芯助眠枕发明，能促进睡眠。效果是很好的，关键还是得看你怎么选择吧。 另外附上一个养生安眠茶 材料：菊花5钱、夏枯草1两、制半夏3钱、夜交藤6钱、赤芍3钱、伏神5、薄荷3钱、冰糖适量。（2次份） 作法：菊花及薄荷除外，将其馀药材放入锅中，加适量水，浸泡30分钟，先以大火煮滚后，改为小火，浓煎成1碗，后放菊花及薄荷，立刻熄火，盖上锅盖，焖约5分钟，过滤后即可于睡前1小时喝完半碗。 功效：清热降火、解毒安神，适用于火气大者。请各位看官品尝 晚上失眠，怎么样才能快速入睡？ 注意事项 基本上，当人肝气不足时，喜欢“侧卧”； 肺气不足的时候，喜欢“趴卧”。 而“摊尸睡”（仰睡）是最健康、最自然的睡法，这种睡姿，后背跟床板密切地接触，五脏六腑处在一种很平静自然的状态，这样气血经脉流通就会很祥和。 联系小编微信：tipojin，有机会免费领取体魄金助眠枕。体魄金助眠枕，让你一夜好眠。 |
|
|
