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驼背，农村俗称驼子、罗锅腰。 是一种较为常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。多由年老脊椎变形、坐立姿势不正或佝偻病，强直性脊柱炎等疾病引起。 日常生活中，郑田对着电脑的白领们，上学的学生们，低头玩手机的手机党们等等都难免会遇到弯腰驼背的问题，驼背，不仅有碍外在形体的美观，还会使颈椎曲度变直，让肩关节活动受限，甚至能逐渐改变胸腔的空间，从而使心肺系统的功能下降。今天小编来分享几个小方法。 招式一四点一线 此图比较全面，不再文字叙述。 招式二 牛面招式方法和动作如图所示，不在叙述。 不要以为是牛肉面（说不定有的吃货会看成牛肉面） 招式三 蝗虫招式（也称小飞燕）方法和动作如图所示，不在叙述。 招式四 弓招式方法和动作如图所示，不在叙述。 招式五 反手交叉握肘动作要领 坐姿或站立，双臂垂放身体两侧，肩膀下压，远离你的耳朵。 轻轻向下，向后挤压你的肩胛骨，同时双手背在身后，尽可能双手握住对侧肘部，进行呼吸与拉伸的配合。 招式六 抱头式伸展动作要领 交叉双手，手肘弯曲，高举过头。 轻轻挤压你的肩胛骨，同时移动你的双手和肘关节，放置头后。 改变双手的高度，对肩膀和胸部起到不同的拉伸效果。 当然还有很多种方法啦，小编这里做个简介而已，提醒大家多多时刻提醒自己，更多姿势等待网友自己解锁哦！ 本文图片来源于网络，若有侵权请联系删除。 |
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