【原】2级驼背肌肉酸痛，1套动作矫正体型！

       大家好，我是雷师兄，跟我学养生，健康又轻松。

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双臂上下背后相握

动作步骤：站立，背部挺直，右手贴耳上举、伸直，手肘向颈后方弯曲，手心向内。左臂从后背下方向上弯曲，手心向外，与右手交握。换另一侧进行同样的测试

双手能否互相接触，以及接触的程度，健康状况良好者能双手完全握住。

〔动作目的〕◎了解自己的肩部肌肉群、大臂肌肉群、上背部肌肉群的活动能力。

◎了解自己肩关节、肩胛骨的活动范围。

◎了解自己驼背的程度(只有胸腔充分扩张才能双手互触)。

哪些方法哪些动作来整明我们

肢体开始衰老了通过一些动作来测试一下教大家一个动作

来测试一下我们上肢的老化程度我们可以伸出双手

手背相对双手交叉两手扣握慢慢回勾到我们胸部

看看你能不能做到这个动作来测试我们手腕肌群还有一些腕关节肌肉的老化程度了我们要往上翻翻到这个部位

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