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初学太极拳应从学习“拳架”开始。即是学练老师的拳架。一招一式，逐一模仿。这一过程，称之为“领架”。拳架虽为外形，但却有极为丰富的内容。它不但含有很多技击招式，还与内功练习紧密相连。拳架是太极拳的基础，也是练习太极功夫的向导。没有拳架就无法练习太极拳。架子正确与否关系到太极拳的功夫能否练成。 1、先把动作学会 模仿老师的动作，反复练习，达到熟练。 2、逐步掌握行拳要领 钻研琢磨每一势中的要领，逐步掌握。 3、熟练拳架套路 一个人练拳时所展示出的外部形态就是拳架，所以打拳也叫盘架子，拳架包含有一势一势的招势动作，把每一势连贯起来行拳，就是套路，拳架中的每一势的动作大小可以变，但其中蕴含的劲路是不变的。对初学练者，能把拳架套路学好，成绩就非常大了。之后应该保证每天都勤练套路，这样才能取得较好的锻炼效果。 当拳架练得很纯熟了，身体的僵硬有了一定的改观，身体动作也灵活和协调了，就基本上达到了初级功夫的层次。 4、太极拳学练要领 练形（含拔、放松）、练根（分别虚实，沉坠生根）、练心（用意不用力、上下相随，内外相合，相连不断，动中求静）、练神（虚灵）。 关键要抓住“松、静、沉”三个字。无论练习何种太极拳，都要在这三个字上下功夫。因此，“松、静、沉”为练习太极拳的三字经，要把它刻在脑海中，落实在行动上。在学习老师拳架的过程中，要细心模仿，悉心领悟动作要领，发现问题及时纠正。太极拳架中包含有极丰富的内容，要掌握这些内容，需要长期反复练习才能做到。 如揽扎衣一式，心想先引进落空，再发放对方，意气相随，上下肢就表现为上合下开，出右脚外套对方的左腿，眼看右，丹田内转，右肩右肘右手向右向上逆缠旋转，走肩、肘、手的节节贯串劲，内气引领内劲穿筋过骨向外发放。当右手推碾对方到我的右脚上方时，我塌掌根变顺缠放松，使劲用到十分满足，碾搓对方胸部，同时右膝扣击对方膝盖致其倒地。这时内气达于小指掌侧掌根，胸微左转、左臀左胯螺旋下沉与右掌下塌碾推相对应，呼气下沉丹田变放松，此时略微一停，但所停者只是外形放松的一瞬间，其内劲内气实未停止。右腿弓步，小腿垂直地面，脚尖45度斜向右外；左腿蹬步，脚尖垂直扣向正前，裆撑圆。 太极拳每招每武，除正着外，还有许多变着，拘泥于架式拆散和图解，反而制约了每式变着的作用，有画地为牢之嫌。 太极拳的用法，应以一法应万法。一律以灵敏劲为前提，当化，当发，当打，皆由当时客观情况而定，绝非人为设置。 |
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