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由于我们生活水平的提高和日常饮食的丰富，很多人都开始出现血压高的现象而且年龄趋势越来越年轻化。那么怎么预防高血压呢？吃什么降血压呢？别着急下面天天营养的小编就来告诉你吃什么降血压，来一起了解一下吧！ 一、 吃什么降血压？降压效果好的水果有这些 1、苹果 吃什么降血压？苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素，具有防止血管硬化、防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。 2、西瓜 吃什么降血压？西瓜有十几种营养素对高血压有良好的治疗作用。常用吃法有是取西瓜翠衣9-12g和草决明9g，煎汤代茶饮降压疗效甚好。并且西瓜仁也是一味良好的降压利尿药。西瓜有天然白虎汤之谓又名寒瓜，所以体质虚寒者不宜多食哦。 3、鲜梅 吃什么降血压？鲜梅富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质，高血压头晕失眠，夜难入睡者可取陈年炖梅3枚，乌梅和水微火加温炖制而成，加适量开水炖服有降压安眠、清热生津作用。 4、柠檬 吃什么降血压？柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。柠檬马蹄汤：新鲜柠檬1个带皮切片，马蹄（荸荠）5个削皮，共同煮汤，每日饮用1次。中老年朋友经常饮用，可以预防高血压。 二、 吃什么降血压？降压效果好的蔬菜有这些 1、土豆 吃什么降血压？降压饮食通常也还少不了土豆。土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点并富含多种抗氧化剂。研究发现土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，所以常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制方法不增加脂肪或热量，而且也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。 2、菠菜 吃什么降血压？菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜！菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂等，其中的钾对调节血压起到至关重要的作用，因为高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾有益降压。 3、大蒜 吃什么降血压？大蒜是竟最有效的食疗降压秘方之一！大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定进而避免出现高血压。多项研究发现经常吃大蒜的人群比其他人群平均血压水平更低，所以每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招了。 4、西葫芦 吃什么降血压？谈到高血压吃什么食物好，就不得不提一提降压饮食的另一主角--西葫芦了。它含有多种维生素和微量元素，钾含量尤其丰富，因而有辅助降压作用。 5、茭白和芹菜 吃什么降血压？茭白是一种水生蔬菜，具有很好的营养价值，可利尿解酒毒、补虚健体，还可帮助降血压。用茭白、芹菜煮喝汤，每日二三次，长期服用可治疗高血压疾病。剩下的茭白和芹菜仍可做菜。 三、 吃什么降血压？这些你不知道的降压食物 1、桑葚火麻茶 吃什么降血压？火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、决明子等物质，其中番石榴果对降血糖和糖尿病患者有很好的辅助作用，决明子可以降血脂，适合三高人群喝，桑椹含不饱和脂肪酸，可以降血脂。 2、花生壳 吃什么降血压？将平日吃花生时所剩下的花生壳洗净放入茶杯一些、将开水倒入茶杯饮用，不仅可以降血压而且还可以调整血中胆固醇含量而且对患高血压疾病及血脂不正常的冠心病者有疗效。 3、玉米须茶 吃什么降血压？玉米须号称龙须，玉米须茶是一种很好的保健茶，高血脂、高血压疾病、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。做法非常简单：把玉米须清洗干净，用开水冲泡即可，或者将玉米保留玉米须，放进锅内一同煮熟后吃玉米、喝汤水。 4、山里红拌白糖 吃什么降血压？山里红不仅有治疗消化不良的功效，而且经过药理分析，对医治冠心病、高血压疾病、动脉硬化等有很好的疗效。具体做法是：精选山里红三斤、生地一两、白糖适量。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂、放入白糖、煮熟凉后放冰箱储藏，每天可不计时食用。 5、臭蒿子 吃什么降血压？秋季时取一些野生臭蒿子，放在开水中冲泡10分钟，待稍凉后洗头10分钟、每晚一次，水凉后再加热，洗脚10分钟。每天坚持洗头洗脚，不要间断。至于春夏之间生长的嫩黄蒿子治病疗效如何还不得而知。注意黄蒿子不是熏蚊子的绿色蒿子不可混同哦。 以上就是小编关于吃什么降血压的一些介绍啦，如今高血压人群普遍增高和随着老年化的增长，越来越多的高血压人群都定位在老年人身上而且有一些人年纪轻轻被患上高血压，所以朋友们一定要对日常生活习惯引起重视，了解掌握吃什么降血压，防微杜渐防治慢病高血压！ |
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