体式名称:
你该这样做:
1、仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放在身体两侧,掌心贴地。
2、吸气,向上抬起双腿,双手按压地面,背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚触地。
3、双手扶在腰间,呼气,双腿离地,慢慢向上抬至地面平行的地面,保持数秒。
4、吸气,伸直双腿,使背部、臀部、双腿都与地面保持垂直,肩部、头部、上臂和双肘撑地,收下巴抵锁骨,保持数秒,呼气还原。 |
|
来自: 昵称28379961 > 《待分类1》