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第945期:练好太极拳必抓之核心

 tjboyue 2017-05-07


作者/陈代明 ⊙ 编辑/张宏婉


导读确实是核心,言简意赅,虽然感觉老生常谈,无甚神奇,但也确实是句实在话!



练好太极拳必抓之核心

 

近时,笔者由于从事武术健身和教学的需要,时常与一些太极拳健身爱好者交流,从这些年龄参差不齐、练拳时间长短不一的爱好者的言谈中,得知他们都有一个共同的想法——希望练出真正的太极拳。

 

真正的太极拳!此话听来是愿望也好,是要求也罢,分量不可谓不重,其含义早已超越了健身养生的范畴,期望的或许就是他们心中早已企盼的太极功夫了。

 

对于这些痴迷者,或者说是热爱太极拳健身的朋友来说,练了多年的太极拳,有这一想法本在情理之中,然而他们年龄普遍都在50岁至70多岁这个年龄段了,按说,人之将老,本该无欲无求,为何他们还有如此的追求呢,这不得不让我感到有些惊讶了。

 

在中国,目前习练太极拳的爱好者早已越亿,这或许就是太极拳的魅力。然而在这一庞大的太极大军中,为何大部分人练不出真正的太极拳呢?其实答案很简单:真正的太极拳本质是“武”,核心是“功”。大多数人长期“弃功练拳”,当然练不出真正的太极拳了。因为,他们与真正的太极拳习练者走的不是一条路!为何这样说呢?道理很简单。前者走的是“健身”之路,他们在打太极拳的过程中,注重与追求的是太极拳外形动作的协调和美观,打起拳来具有观赏性和表演性,虽然有的爱好者获得过很多次比赛金牌。而后者走的是“练功”之路,习练者追求的是太极拳的武功精髓,这是太极拳最具本质的东西。由此可见,这些太极拳健身爱好者练不出真正的太极拳就不言而喻了。

 

目前的太极拳健身爱好者期望练出真正的太极拳这一现象,反映出当今人们对传统武文化精髓的追求,这不但是时代的进步、文化的进步,更是传统文化的一种理性的回归。在太极拳健身爱好者这一庞大的群体中,大多数义没有正规的师承,严重地束缚和阻碍了中华传统武术的健康发展,这一现象已经成为当代武术存在的一大现实问题。

 

笔者对于太极拳,是习之不多,练之甚少。虽不敢高谈,但却知道,太极拳在几百年的历史演变中,经过历代武林先辈的不断实践、总结、加工和完善,早已经形成了一套完整的拳功体系。太极拳的套路练习,只是该体系中的一个重要组成部分。为此只练套路不练功,由于没有正确的方法指导,自然是很难练出所谓的真正太极拳了。古人有云:“练拳不练功,到老一场空。”其原因就在这里!

 

由此,笔者可以这样说,练功才是太极拳的核心。只有抓住这个核心不放松,才能练出真正的太极拳。

 

太极拳的功,就是指太极拳的内功,这是太极拳功法的精髓。太极拳内功,一般而言,主要由太极拳的站桩功和丹田功组成。当然除了这两大主要的功法以外,各门各式还有其他的一些功法内容。这里先讲太极拳最基本的功法——掤劲。

 

何为掤,简单一句话——撑必掤。反过来,掤必撑!

 

撑,讲的是在行拳走势中人体骨节的对撑、功架的对撑、劲力的对撑,以及上下、左右、前后不同方位的对撑。这种功法只有在静态的站桩状态下,通过伸筋拔骨的严格训练才能获得。而在动态的套路练习中,由于功架容易散,转关易滞,就很难掌握,更难获功。练太极拳,通过站桩,能逐步找准上虚下实、前虚后实的身法,同时感悟和体验节节放松、节节贯通、气沉丹田的内在要求,一旦身法练就了,再去行拳走架,就能基本做到形正架顺、气顺力整、势顺劲整。若习练陈式太极拳,还必须练好缠丝功。这是陈式太极拳特色劲法,初期,可以习练缠丝功的几个单式动作,日久自然得功。

 

而习练拳架套路,初期切不可练多个套路。俗话说,多而不实,多而不工。笔者以为,最好只练一个最简单的套路,并且经常练几个最关键的、最具有代表性的式子就行了,若在这三五个式子中,把太极拳的形架、骨架、劲路、轨迹、松紧、开合、虚实、上下、内外等功法要求找准和掌握了,其他式子动作就可以,以此类推、举一反三,逐步掌握。这样的练法就是以式为导、以功为主的习练方法。

 

太极拳的站桩、丹田、走步、盘架、推手是传统太极拳功法体系中的重要组成部分,练好太极拳,这几大功法缺一不可,太极拳爱好者,若在没有师承的情况下,更不可忽视这几大功法训练,尤其是站桩功和丹田功。因为站桩功与丹田功在太极拳的功法训练和运用中,是相互为根、相互为用,你中有我、我中有你的相辅相成的紧密关系。为此,太极拳爱好者若想真正练好太极拳,就必须抓住太极内功不放松,这就是太极拳之核心!

   

[本文来自《少林与太极》2016年8期,由太极禅话慧馆(微信号taijihuahui)发表。尊重知识与劳动,转载请保留版权信息。本平台所发表内容的版权属于相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系协商]


太极禅话慧馆   丁酉鸡年四月初八945期

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