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下背部徒手训练四式

 可爱多真好喝 2017-05-07




虽然没字幕，但是能看懂

注意事项：

动作过程中，速度要慢

要感受腰腹的发力

注意力集中，双手不要过度借力

一共四个动作

每个动作10~15次，整体重复1~2轮

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