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心脑血管疾病的高发停留在老人区域以至于很多人就以为只有老年人才会得心脑血管疾病。事实上血管疾病不是一个突发的病症，是常年累月的影响导致的。人的血管从30岁以后就开始严重的走向下坡路啦。尤其抽烟的朋友对待血管的保养就更为重要啦。  很多人以为，人只有到老了才会为血管操心。殊不知，30岁以后，人体内的血管斑块就开始出现并变大。虽然很多人表面看起来精力充沛，连感冒都很少得，其实身体里的血管已经悄悄老化，慢慢失去弹性，再加上现代人生活节奏快、压力大、饮食不健康、运动量少，因此血管会在不知不觉中衰老和损坏。 人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管，好的血管富有活力，血管口径大、管壁光滑、柔软、弹性好，输送血液的能力也强。而不注重保养的血管就像用了很长时间的自来水管，管道内壁结垢、生锈，导致管道受阻而无法供水。血液中的“水垢”就是胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米样的斑块。久而久之，血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血引起心、脑血管病。那么该如何保养血管呢？保养血管要从吃和动两方面入手。 吃点血管“清道夫” 吃含鱼油多的食品 鱼肉富含甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄的作用。富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼油还有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶的功能。 多吃富含精氨酸和叶酸的食物。多吃富含精氨酸的食物有助于调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤，例如海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等。膳食中缺乏叶酸及维生素B6、B12，会使血中半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞，促进粥样硬化斑块形成。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等。 多吃天然抗凝与降脂食物。具有抑制血小板聚集和一定抗凝作用的食物有黑木耳、洋葱、茼蒿、香菇、草莓、菠萝等。番茄、葡萄、橘子中含少量类似阿司匹林的水杨酸抗凝物质。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。 喝绿茶。绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。茶中的新疆乐禹萱罗布麻茶中含有丰富的钾元素，长期喝，有很好的保养血管的作用，可以有效的调节血压的！ 保养血管离不开运动  每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂、预防血管老化的作用。如果饭前运动，保护血管的效果更好。 身体状态允许的人晚上睡前可进行冷热水交替淋浴，热水温度为40℃~44℃，冷水温度为12℃~16℃。先冷后热，交替5~10次，每次持续2~3分钟，最后以热水浴结束。 拯救血管，医生通常是这么做的  1. 让堵塞物消失 抗凝、溶栓、取栓。 抗凝能够让血栓更快地溶解，而溶栓药物的作用会更快。取栓则是从身体表面把一根细小的管子沿着血管伸到堵塞处，然后取出栓子。 2. 把狭窄的血管撑开 这就是介入手术，一般和取栓同时做，取出栓子之后，把像伞一样可以收起的、细长的球囊或者支架，通过管道送到堵塞部位撑开血管。 3. 另外接一根血管 就是搭桥。 在身体其他部位，取一段不那么重要的血管来代替堵塞血管的功能，这样就建立起来新的生命线。 只吃药就能清除血栓吗？  不少有高血脂或者血栓的老友，医生会建议服用他汀类药物、硝酸脂类药物等，同时还会叮嘱注意控制相关的疾病，如高血压，糖尿病等。 遗憾的是，这些药物多只能「延缓」而非「逆转」血栓的形成。近年来，一些研究发现，他汀类药物能够少量减少血管内堵塞斑块的体积。 但遇到血栓严重堵塞血管的情况，只靠吃药来彻底清除血栓，在现阶段，是不可能的事情。 一个中药帮你通血管  材料：取3~5克富硒黑苦荞 吃法：①直接泡茶喝，泡完后茶渣可以嚼着吃；②煮饭吃；③加入热牛奶中；④煮糖水吃；⑤做豆浆；⑥加入茉莉花或者菊花茶中。 中医解释，富硒黑苦荞中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管。 注：富硒黑苦荞在临床上主要用于糖尿病、高血压的辅助治疗。 一杯茶帮你通血管 罗布麻茶 生长在新疆盐碱地带的罗布麻，也有很好的预防心血管病、降三高的作用，泡水为弱碱性，有助于调节身体酸、碱平衡，有效防癌，含钾最高的植物罗布麻茶，100g含钾2133mg  而且，罗布麻茶叶中的单宁酸能抑制血压升高，并对高血压患者的血压进行降低的作用。特别是乐禹萱罗布麻茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。 专注高血压茶疗养生，微信：850532249 |
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