长高篇！教你如何从158好几年不生长长高的秘决

长高篇！教你如何从158好几年不生长长高的秘决

因为过早的发育，我身高在六年级时候已经停留在158好多年都不生长！哈哈！自镇图走一张！分享一下如何长高的！希望对各位宝宝有用哦[飞吻R][飞吻R][飞吻R]

1.一下是我长高的一个方法，我画的比较丑大家将就一下，早晚各一分钟，全身放松伸直，腹部收紧（在第二张图里）[萌萌哒R]各位小仙女们你们要每天尽量一个鸡蛋，多喝牛奶，少盐，其他的就是经常踢腿啊，我能说我散步时候也在踢吗[得意R]多跳高。

ps：就我第二张图里动作，各位小仙女要注意一下，膝盖并拢或者与肩同宽都可以，看你哪个舒服怎么来，后仰下腰时候一定要注意安全，用手撑住缓慢下落，腰部挺直发力的话，膝盖是不太会翘起来的，动作只需要保持1-2min，做完扭一扭脚踝哦！各位小仙女们，伸一下懒腰。

这个也只能用来改善人体骨骼的弧度，这个动作与医学中脊椎牵引有点类似。这个动作一定要特别注意安全。

平时不要驼背！不仅影响气质整个人就显得没那么精神。有时间多做摸高处踢腿，多做拉伸运动，饮食多吃有益增高的食物。少盐少重口味少熬夜，保持一个良好的心态。[飞吻R]

2.拉伸运动

拉伸运动和运动本身一样重要，千万不要怠慢，否则前功尽弃。

拉伸运动：可以自由选择最适合自己的。A小腿拉伸，下图左腿一根白线位置就是比目鱼肌，让小腿更修长更好看。看图三！[害羞R]

B：小腿后侧拉伸：同时也拉伸了大腿后侧和膝盖后侧，这个比较懒，跟休息差不多，数量为3组，每组保持30s，如果拉伸后小腿还是很硬，则说明运动姿势有问题。如图四！[偷笑R]

C.大腿前侧拉伸：这两个动作都比较方便，每个动作3组，每组15s。如图五，六！[得意R]

D.大腿后侧拉伸：芭蕾拉伸！如图7上所示！[得意R]

E.大腿内侧拉伸：每组15s，总共3组！如图7下所示。

F.按摩：这个就简单粗暴一点！如图8所示！

Ps：提醒各位小仙女们一定不要驼背哦，然后做这个动作时候要注意安全！多喝牛奶哦！这些也是我自己的个人经验。过几天更新各种腿型的调整方式！希望对各位小仙女有帮助[飞吻R][飞吻R][飞吻R]