 近段时间以来，收到了需要的网友来信，咨询养肾的秘诀，小编也是过来人，以前的小编就是一个看着柔柔弱弱的男孩，婚后也是通常备受冷落，妻子总是不满，因年纪不大“小弟儿”就总“不 挺 不 立”，没时间也没长度。不过有一个好岳母给倗苃的圏子，两个 Z 和两个 E跟上4126完美了。岳母教了几个不错的按摩方法，今天也分享给大家，让大家天天早上都能撑破内衣裤。 首先要给大家打一个预防针，有些不良的生活习惯该杜绝的要杜绝，比如，经常熬夜，不喝白水，大量的饮酒抽烟，无节制的手爱，大量用药等。  给大家说几个不吃药不花钱的养肾的好方法: 缩肛运动 首先平躺好放松身体，保持呼吸顺畅，双腿回收，大腿小腿成九十度角，分开两膝盖，在用力向内合拢，同时收缩肛门呼气。之后在双膝盖分开，放松肛门吸气。  足心按摩 足部涌泉穴是人体肾精气益散全身之处，穴位堵塞则能量输送不畅，就会引起一系列不良反应。可将手掌相互摩擦搓热，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每天可反复多做几次，每次揉搓不下50次，越多越好，可以更好的疏通经络，也可以每天用热水泡脚。  腰部按摩 往往男人出现肾功能受损都会感到腰肌酸软的情况，因为人体要部肾俞穴，是肾脏的关键要穴，与肾脏最近，同样的将双手搓热，掌心紧贴于要不皮肤，开始上下按摩腰部，至有热感为止。  踮脚尖 这是最简单，也是可以随时随地都能做的，特别是在小便的时候，做一做这个动作，效果更佳，可以起到拉伸下肢体经脉疏通血气的效果，可以提高肾脏供血量，活跃肾功能。也可以规范的动作来，直立站好，双臂放松，，后双臂向前伸平，手心朝上，同时脚跟离地，脚尖发力支撑身体，后脚跟落下，双臂还原。  最后在分享一个早餐养肾粥给大家吧 神仙粥 方源:《敦煌史料的残卷》 原料:山药500g，芡实、粳米各250g，(韭菜末100g)红枣三颗，枸杞20g  做法:将山药洗净蒸熟去皮，芡实蒸熟去壳，捣成泥，山药、芡实加粳米红枣文火羹煮成稠状，空腹食用。如加韭菜末效果更好。 功效:补虚劳，壮元阳，益气强志。 快来尝下吧。 身体的强健是我们生命保障的根本，没有一个强健的身体，在许多方面都会显得有些弱势。很多女孩都喜欢找一个高大威猛的男朋友，这样才有安全感，但是近年来似乎许多的男性朋友都在想瘦弱方面发展，与高大威猛开始背道而驰了，由于体虚瘦弱，往往身体内能量就少，在没有良好的生活习惯，就造成了肾功能亏损的情况，疲软短小成为了一个常态。 |
|
|
