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夏季气候闷热， 身体内的湿气会加重。 你是否 每天早上七点该起床的时候还觉得很困？ 大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去？ 舌苔粗糙或很厚、发黄发腻？
出现这些情况，往往代表你体内有湿气啦！
下面总结了八招赶走体内湿气，帮助大家轻松度过炎炎夏日。 1 薏米红豆 提起祛湿，薏米红豆是个不错的选择。中医称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。红豆有健脾利水，清热除湿的功效。由于红豆性善下行，古人有“多食令人瘦”的说法。不需要考虑什么比例，只需将两种食材各抓一把来熬汤，然后放点冰糖，祛湿效果极佳。
2 陈皮姜汁泡水喝 陈皮祛痰湿，姜汁有辛散的作用，都是除湿气的“小能手”。
3 荷叶茶 荷叶虽然比较“小众化”，但除湿效果好。这道食物南方人很熟悉，是凉茶的经典配方，有清暑利湿、凉血止血的作用。将荷叶撕成小片，用开水冲泡即可，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次。
4 山药冬瓜熬汤 每天用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”。山药能健脾，冬瓜能祛湿，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。
5 穴位按揉 足三里、阴陵泉和三阴交都是祛湿穴位，湿气重的人平时可以多揉揉。足三里穴位于外膝眼下10厘米，用自己的掌心盖住自己的膝盖骨，五指朝下，中指尽处便是此穴。屈膝，在胫骨内侧髁的下方的凹陷中就是阴陵泉穴。在内踝尖上用自己的手指4指之上，按压有一骨头，三阴交穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。
6 三仁汤泡脚 杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏苡仁30克、茯苓20克、白术9克、猪苓9克、法半夏3克、甘草6克。注明后下的药，在关火前10分钟放入，其他的药正常煎。然后将药渣去掉，倒出药液兑水泡脚，水淹过脚面就可以了，每次20分钟。
7 勤运动 少动、饮食不节制及压力大，都会造成体内湿气重。而运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助气血循环，增加水分代谢。
8 穴位贴敷祛湿法
很多人祛湿食疗或者药疗都感觉没啥用，因为体内湿气重是身体多个地方出现了问题。最重要的是脾脏、肾脏、肠胃的正常代谢功能都出了问题，那么祛湿要解决这三个方面的问题才能达到效果。脾胃虚弱的人运化不好，可能一杯水都不能完全运化吸收，所以再食疗或吃药，只会增加代谢负担，并不能起到祛湿排寒的效果。那有没有一种可以方法可以不经消化道，不走肝肾就可以健脾祛湿的方法呢？
答案是有的！据相关中医专家学者调查研究发现，在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫酵素足贴，此配方比其他的祛湿方法效果都要好。 现在这种祛湿方式叫穴位贴敷祛湿法，在中央电视台的第十套节目《健康之路》中也有过报道，穴位贴敷也是目前祛湿效果最好的一种方法，不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。你也可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好。
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。酵素足贴贴敷时要对准穴位经络，以穴位经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。
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