在足球中重要的不是你的水平处在什么阶段，而是你是否能够通过持续的训练不断地提升自己，所以看完今天的内容以后千万不要忘记训练哦，下面我们正式开始。 封面 如果你想真正提高自己的技术水平在场上更自信，那么在训练中就要创造更具挑战性的场景。今天的几个训练项目对于提高实战能力非常有帮助，要求在15-20分钟以内完成。 灵活区域颠球：如果你现在能够正常颠球，那很不错，但是这还不能将它的作用最大化，你需要变换各种方法颠球，向前、向后、向两边，还要用身体的不同部位，这样你在控球时就会更自信更流畅。 图1-灵活区域颠球训练 在移动的过程中别害怕犯错，开始会有点磕磕绊绊，别着急按照节奏继续练习就好。这样你就可以不断地提高你的触球球感，让你的技术水平上升一个档次。 图2-小罗实例 在这个过程中你要不断挑战自己、积累信心，让自己不断提高，因为这是让你在场上更自信更有创造力最好的方法。 专注于某一动作的1V1训练:因为1V1训练包含了太多的东西，你根据自己的位置挑选适合的一个1V1动作练习，只要你不断坚持练习，一定能够创造奇迹。 图3-大罗1V1实例 自己每天每次训练时设定一个目标，持续训练，不断挑战自己，假以时日你练习的动作就会在比赛中和你不期而遇。 图4-1v1训练 还有不要在一个点训练，这样有可能形成思维定势，你要在边路中路各个地方练习，这样可以让你更加自信。 图6-各种场景训练 时而不断变向，时而连续踩单车，时而起脚射门，总之练习那些你在场上经常遇到的那些情景。 来回颠球：下面我们快速回到颠球区域，但是这一次的目标不同，我们从门线开始颠到小禁区然后再颠回来。 图7-颠到小禁区然后再颠回来 你可能不会颠球后退，这都不重要，只要把注意力放在触球球感上，这也是为处理球场上随时可能发生的不可预测的情况做准备。 图8-内马尔挑球过人实例 图8-颠到大禁区线再会原点 所以我们颠球从门线到小禁区线然后再到大禁区线，再后退颠回原点，不断提高我们运动中控制皮球的能力。 控球训练：下面我们继续回到小区域内检验一下自己的球感。你可以将球高高抛起，然后用脚尖、大腿或者胸部将球稳稳接到一个可以便于做下一个动作的地方。这个阶段的训练就是要保证为能做下一步的动作做准备。 图9-控球训练
图10-巴乔领球实例 直到你可以很轻松的处理各种复杂的球，这样到赛场上你就能自然而然的形成条件反射。 糅合在一起训练： 最后我们把所有的训练内容糅合在一起，成为一套连贯地动作，你可以将球在空中接住，然后开始颠球，最后控制住将球射入门中。
图10-糅合在一起训练
图11-梅西实例
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