9个动作，让你瘦的停不下来，腿还越来越性感！【打卡244】

练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。

动作1

徒手深蹲 10-30次

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动作2

箭步蹲 左右各10-20次

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动作3

直立提踵 30-50次

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动作4

靠墙半蹲 30-60秒

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动作5

开合跳 30-60次

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动作6

靠墙半蹲 30-60秒

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动作7

相扑蹲 10-30次

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动作8

仰卧举腿 10-30次

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动作9

徒手深蹲 10-30次

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