【健身打卡80】9个动作，让你的腿越来越性感！

今天的训练有9个动作组成，主要打造性感的腿部肌肉线条。整套动作根据自身训练水平，进行1-3个循环训练。练习前请充分做好准备活动，具体练习内容如下：

动作1：徒手深蹲 10-30次

动作2：箭步蹲 左右各10-20次

动作3：直立提踵 30-50次

动作4：靠墙半蹲 30-60秒

动作5：开合跳 30-60次

动作6：靠墙半蹲 30-60秒

动作7：相扑蹲 10-30次

动作8：仰卧举腿 10-30次

动作9：徒手深蹲 10-30次