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很多风友都被告知：痛风的治疗重在止痛和降酸。这本身并没有错，但绝大多数人忽视了运动对痛风的预防作用。如果说，痛风的饮食控制是从源头上预防和遏制痛风及其发展，那么痛风的运动疗法就是从身体内部发动的消灭痛风的战役。适宜的运动配合药物治疗和饮食控制，对于痛风及相关合并症（代谢综合症）的控制都有很大的帮助。
因为痛风病在关节，所以对痛风患者来说，关键在于运动是否适宜，是否科学。科学地选择适合自己的运动方式和运动量，掌控科学的运动规律，使之达到预期的强身健体和缓解病情的目的。运动不足，达不到预期的治疗和健身效果；运动过量，还会诱发痛风的急性发作或加重病情。因此，对于痛风患者，运动一定要因人而异，根据自身的情况选择适宜的运动方式和运动量。 适度的运动有益于降酸 生命在于运动，运动促进健康。虽然现在还没有研究直接证实运动本身能降低痛风患者体内的尿酸水平，但运动毫无疑问地能改善痛风患者机体的代谢能力和水平，同时脂肪消耗增加，降酸血压血脂和血糖，有助于减轻体重，减少了抑制肾排满泄尿酸的因素，从而可以间接降低尿酸浓度；尤其血脂的降低，会使肾代谢尿酸的能力增强，对预防痛风的急性发作有一定作用。
适度运动有助于痛风的康复 适度运动能促进全身的血液循环，促进皮肤和血管的通透性，促进肌肉摄取血尿酸。同时血液循环加速延缓和减少了尿酸盐在骨关节沉积的概率，阻碍高尿酸向痛风转化的过程，有助于痛风的康复。此外，软组织反复多次或持续一定时间的运动会对关节周围软组织产生较多的塑性展长，能恢复或改善软组织弹性，改善关节活动度和功能。 什么样的运动适合痛风患者 强度低、有节奏、不间断持续时间长的有氧运动是痛风患者的最佳选择。有氧运动是指在人体在氧气充分供应的情况下进行的运动方式。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等。因此，是不是有氧运动，衡量的标准是心率。心率保持在150/分钟的运动量是有氧运动，这种运动，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪。适合痛风的有氧运动项目有很多，如快走，慢跑，太极拳，游泳等。
过度运动会导致尿酸升高 需要注意的是，剧烈或过度运动后，作为疲劳的代谢产物，乳酸就会积聚在体内，阻碍尿酸的正常排泄，使尿酸不易排出而存积在体内，尿酸值急剧上升。另外，过度运动时流汗增加，血容量减少，导致尿量减少，由于尿酸是随尿液排泄的，因此尿酸排泄就会减少，存积在体内的尿酸就会增加。由此可见，过度运动会引起尿酸的暂时升高，这对痛风的控制是百害而无一利的。 |
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