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各维生素与头发的联系
维生素可有一个大家族,常见的对头发好处的维生素有维生素A,维生素B族,维生素D,维生素E。那它们能各自能给头发带来什么养的帮助呢?
维生素A
维生素A是头发绝对不可缺少的,它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善,在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A,则会出现头皮屑多和脱发等症状。
获取来源:樱桃、香蕉、马齿菜、大白菜、绿豆、大米、猪肉、鸡肉
维生素B
维生素B是B族维生素的统称,维生素B家族人员众多,包括VB1、VB2、VB6、VB12、叶酸等12种以上的维生素。其中B2和B6对头发有重要作用,可以促进头发生长,并且使头发呈现光泽,也是众多发友比较缺乏的一种维生素。
获取来源:菠菜、香菇、蛋黄、牛肝、橘子、大豆
维生素D
维生素D和维生素A的功能近似,一般的食物维生素D含量不丰富。天然浓缩食物主要是鱼肝油。养过宠物的人都知道,幼犬饲养的时候都会建议去药店买瓶几块钱的鱼肝油,每天喂一点,狗狗的毛色就会很好,作用在人的头发上,也是一样。
获取来源:鱼肝油、番石榴、红椒、柿子、猕猴桃、三文鱼
维生素E
含维生素E最高的食物是坚果,民间有吃坚果养头发的共识,维生素E里的生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,而雌激素是可以延长头发生命周期的,使头发掉的更慢。
获取来源:杏仁、疹子、胡桃、菠菜、甘薯、山药、卷心菜
来自: 君子兰oysabgry > 《健康知识》
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