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女人的一生当中，可以说过得幸不幸福都跟健康有极大的关系。而这一生中我们会有许多不同的阶段。每一个不同的阶段所要关注的健康重点也不相同。中医学硕士，中国中医科学院中级研究员——高荣荣医生在5月8日晚的五谷磨房大咖微讲堂中，详细剖析女性不同年龄的健康护理重点以及方法！小编根据当天课程内容进行文字整理，大家请看。 年轻时期 年轻女性最常见的情况就是月经不调。这些经期的各种不适其实都是内分泌系统紊乱的一个表现，在中医上统一称为少女病。少女病的出现大多数是因为气血不足，肾中有寒。所以保养的重点就需要补血养血、暖宫驱寒、健脾消肿。有这类少女病的女生，可以自制暖宫包，反复使用。 日常饮食原则：少冷饮，多清淡 少女时期其实吃得肥甘厚味油腻一点并不是特别大的问题。但是因为要少冷饮，所以在饮食上也会建议大家多清淡，不要因为吃辣的之后心中有火就特别想吃凉的。少女时期冷饮对身体的影响和损伤会比别的时期要明显得多。 轻熟时期 轻熟时期的女性常见的一些问题是乳腺增生、子宫、卵巢初老，月经量变少，经期变短，周期提前，头发掉得快等。出现这些问题要特别注意，这说明可能会有卵巢早衰的问题。这个时期的女性，最重要的调养原则就是疏肝解郁、温经通络。可以按摩太冲穴。太冲穴是可以调节各种情绪问题，特别是肝失疏泄造成的问题效果非常好。 日常饮食原则：每日饮食规律 这个阶段有些女性已经成为年轻妈妈。不要因为有了宝宝就不爱护自己。这个阶段的女性在生完宝宝的一大段时间之内，如果产后调理得当，可以说是一生中身体的素质身体的状态最好的阶段。所以建议每日饮食规律。 1.天麻，黄芪，大枣洗净，放清水中浸泡20分钟 2.砂锅洗净，放入天麻、黄芪、红枣，加2碗水 3.冰糖放入，中火煮开，小火煮10分钟 4.打入鸡蛋 5.喝的时候去掉天麻黄芪。 初老阶段 初老阶段的女性常见情况多为子宫肌瘤、色斑（蝴蝶斑）、皮肤松弛下垂等。日常生活中的一些症状容易体现在骨质方面，比如，当发现自己小关节疼痛肿胀酸胀难受的时候，要及时去风湿免疫类的科室去查一查有没有风湿类风湿因子，做到早发现早治疗早缓解。这个阶段的女性最有效的调理原则是疏通督脉。可以用捏脊、刮痧等方式疏通。 日常饮食原则：以滋阴养血为主 这个时期的女性如果激素水平下降，可以保持喝豆浆，特别是黑豆豆浆对于雌激素的补充作用非常大。但是子宫肌瘤的女性不能服用。另外，滋补品都可以服用，但是若有严重的更年期症状，建议遵医嘱服用。比如说如果舌苔特别黄特别厚的女性就不要吃补品了，另外一类身体特别虚弱的人也不适合吃补品，会造成会虚不受补。 花甲之年 这个时期的女性常见情况骨质疏松、消化功能出问题以及老年性代谢性疾病，也就是普遍说的三高。所以应该重点关注身体的疼痛情况、排便情况和睡眠情况。这是最影响老年人生活质量的三大问题。 我们调养的重点就是故肾填精，益气生血。泡脚是一个很好的选择。可以用川椒15g、生姜5片、桂皮20g一起煮沸10分钟，泡脚30分钟以上，以泡到大椎穴出汗为最佳（代表十二经均被温暖），建议可以每日一次。这个泡脚的方式对宫寒的女性也很有效。 日常饮食原则：不宜大补，宜平补为主 如果没有什么特殊疾病，对于这个时期的女性来说平补是最好的。经常喝一些玉米粥、南瓜粥、小米粥，好吸收，又不容易出问题。骨头汤也能帮助代谢的就是钙质的。 不管是哪个时期的女性，健康的秘诀就是代谢好！所谓的代谢好包括了：肠道代谢、水湿代谢、内分泌代谢、气血代谢。 肠道代谢：主要表现为便秘。肠道代谢不好的女性，晨起的时候可以空腹喝海盐柠檬水，可以有效地防止便秘，如果胃寒的女性，加入生姜片。比例为：100ml海盐柠檬水加1薄片生姜片。 水湿代谢：主要表现为肥胖。其中包括痰湿肿胖、气虚假胖、能吃真胖。解决办法除了运动之外，还要根据类型调整饮食结构。痰湿肿胖型最忌讳的就是面米淀粉，气虚假胖型饮食结构上要以少食多餐为主，不能吃寒性食物。能吃真胖型首先第一点就是要管住嘴，饮食要定量。 内分泌代谢：月经不调、色斑、成人痘、不孕症等都是内分泌失调造成的。建议大家一旦出现上述的情况严重的时候就要去找医生，症状轻微的可以先从情绪上调节，多练瑜伽是可以舒缓的。 气血代谢：许多女性都容易气血不足。这类女性平时可以喝些鸽子汤，里面加入一些黄芪，对我们肾源，以及对我们体内的生化气血的源头脾虚都可以有很好的解决方式。另外，要常睡子午觉。所谓子午觉就是中午12点到1点之间，晚上11点到12点之间一定要睡觉。 九字真言 多喝水、少生气，勤睡觉 俗话说，这个世界充满崎岖，唯有自己强大才能面对一切。我们女性首先要学会关爱自己，才能更好的爱家人爱生活。 本次课程时间长达一个多小时，一篇文章并不能完整转达。想知道高荣荣老师还讲了哪些干货，做了哪些精彩问答？点击课程视频，一探究竟吧！ 超级福利 女性健康是我们最关注的事情，如果你有任何与女性健康的问题，或是对课程内容有任何疑问，都欢迎留言描述的您的详细情况，高荣荣医生将会挑选有代表性的问题进行解答哦！ 如此福利，赶紧抛出你疑问吧！ 吃是我们最关注的话题，一日三餐怎么搭配更健康？生活中有哪些饮食误区？宝宝、老人、孕妇以及三高人群有哪些注意点？来大咖微讲堂吧！首都保健营养美食学会副秘书长——谷传玲营养师亲授解读餐桌上的奥秘，点击图片立即报名，会员免费听课哦~ （点击图片，免费报名） |
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