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“多动劳身，多虑劳神”，劳神带来的疲劳感远远比劳身要大得多，换一句话说，心理疲劳远远大于身体疲劳。婴幼儿时期，人的意识未开，处于混沌状态，身心都是放松的，老子所讲的“抟气至柔，能婴儿乎”就是要让我们学习婴儿的先天“至柔”状态。 可是，人到成年以后，理性成熟，七情六欲也逐日增多，外在的环境有着很多安全隐患，潜意识会形成人的自我保护系统，防止潜在危险对人体造成伤害。久而久之，就陷入一种习惯性的紧张中，也就是无意识紧张状态，它让我们一天到晚提心吊胆，而无法自然放松，这便产生心理疲劳。紧张是恐惧的表现形式之一，古人说，“恐伤肾”，在这种状态下，人消耗的不单纯是体力，更有心神，这就是阳气，阳气耗损过多则导致阳虚。 长期处在无意识紧张中的人，双肩会不自觉地上耸，气机上浮，郁结在胸膈部分沉不下去，造成虚火上升，这便是阴虚，阴虚极易产生胸闷、心烦、易怒、头晕等一系列不适症状，严重的还会造成心脑血管疾病、颈椎病、高血压等病变。 如何缓解心理疲劳呢？请试一试下面的方法：
练习深呼吸法，即腹式呼吸法，呼吸时尽量用腹部进行呼吸，也就是用鼻子慢慢吸气，等吸满气后，停顿一会儿，再用嘴巴慢慢呼气，如此循环往复，每次不少于10分钟，在每天的中午12点以前进行；
“遍山寻贼”法，这是道家医学中的手法，即按压三阴交穴（内踝关节至膝盖内侧下部约三分之一处），病人有强烈的酸痛感，有压痛就说明体内有气机淤阻，三阴交是肝脾肾三条阴经交会的聚合点，这个穴有疏肝解郁、培补元气的功能，是调节心情的妙穴；
运动治疗法，每天练习“抱养生桩”（准备势使身体调至自然舒适后，两目前视，下颏微收，正头、曲膝、含胸、拔背、松腰、五指分开、指尖内抓、掌心含虚，然后左右两手臂自身体两侧徐徐抬至胸前桩位，手掌心向胸部内抱，高度在胸肩之间，沉肩坠肘，肩要放松，抬手时切戒抬肩，手指之间要撑开，略高于肩，肘应低于肩，全身各部以放松自然为度，保持肌体外形间架结构不动的静止状态），把气沉下来，用脚趾抓挠地面的方法刺激三阴交，站养生桩时，精神集中，多想些开心的事、高兴的事，千万不要集中在紧张烦恼的事情上，而要集中在轻松愉快的事上，要集中在某一动作上，逐渐过渡到思想朦胧空洞，大脑细胞兴奋性进入抑制状态，以代替紧张烦恼，同时休息后的中枢神经调节机能也恢复正常，可以正常地调节支配平滑的植物神经；
心病还需心药治，缓解心理疲劳，最重要的还是放下包袱，古人常说，“命中有时终须有，命中无时莫强求”，就算它是宿命论吧，听一回又何妨。 |
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