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颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天就来教您一套“止痛操”，一起来学一学吧！ 颈 椎 疼动作示范  播放GIF每天用这个动作走路，坚持两百步。 腰 椎 疼动作示范 播放GIF左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。 保 护 关 节动作示范 播放GIF反复几十次，可以早晚两次。 膝 盖 疼动作示范 播放GIF膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。 经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。 髋 关 节 疼动作示范 播放GIF靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。 不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。 人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。 它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。 学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要送给朋友们，让更多人受益~
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来自： 王明学ndgsek0u > 《文件夹1》
