颈椎疼
现在越来越偏爱年轻人
好多人年纪轻轻
“颈椎疼”就无师自通
走路发飘，颈肩部疼痛
头晕、耳鸣
这些困扰让人烦不胜烦
不过Bai捉急
多做下面这个动作
解决这些问题
动作示范
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每天用这个动作走路
坚持两百步
腰椎疼，后踢腿
腰椎疼，可以说是广大
伏案工作者的噩梦
腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱
轮番上阵，谁能忍受？
牢记下面这个动作
分分钟拯救自己于水火之中
动作示范
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左右脚轮换，反复几十次
最好早晚各一次
保护关节，扎马步
提到“扎马步”
想必大家都不陌生
其实，这种动作不仅是练武的基础
还是保护关节的方法
不方便“扎马步”的话
可以用深蹲代替
动作示范
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反复几十次
上班期间，最好休息时就做
休息期间，可以早晚两次
膝盖疼，抽几下
身体承受最大重量的关节
不是颈椎关节
不是胸椎关节
也不是腰椎关节
而是膝关节
膝盖疼
做什么都不方便
走路都得有人扶着
那是泥萌不会这个动作
动作示范
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膝盖正面
膝关节外侧面
膝关节后侧
每个部位各拍30下
经常拍打膝关节
会刺激血液供应
增强关节液的产生
髋关节疼，站“大”字
髋关节
这是个相对稳定的关节
不过
却在支撑身体活动方面起到
至关重要的作用
所以保护好这个部位
非常重要
请谨记下列动作
动作示范
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靠墙站立，挺胸抬头成大字
每次坚持1分钟，每天两三次
鼠标手，多抬手
这一条
还是说给伏案工作着听的
长期使用电脑
练就一双“鼠标手”是没跑了
既然出现这种情况
就得想办法消除它
勤做下列动作
解决“鼠标手”
动作示范
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每次反复2分钟
一天两到三次
关节疼痛找上门
生活就有很多不便
学会以上6个动作
减轻关节负担
缓解疼痛
其实，除了上述的各种动作
还有一个终极妙招
那就是
哪里疼，按哪里
不知道泥萌有没有发现
很多时候
一个部位疼，按揉会减轻许多
人们常说“有痛便是穴”
其实，平时我们疼痛的部位
即是穴位，叫做“阿是穴”
它没有固定位置
哪里有疼痛
它就出现在哪里
SO
哪里疼
就按按哪里
激活经络
恢复气血运行
疼痛症状会明显减轻
这么好的办法记得告诉身边的朋友哦！
