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都说“陪伴是最长情的告白” 有一对夫妻 十年以来 每天坚持运动锻炼10公里 但爱运动的他们， 却双双要换膝盖关节？ 这是怎么回事？ 原来这一切都是因为 暴走 10年前，54岁的路女士患糖尿病，爱妻情深的丈夫，决定陪妻子暴走，改善身心健康，夫妻双方情深义重，密切关心彼此身体，详细记录各项指标。 10年后，让人没想到的是，随着年龄的增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，路女士还伴有半月板撕裂。 特别是晨起刚走路以及长时间行走之后更为剧烈，疼痛评分高达10分，仅次于女性生孩子时的分娩痛。
疼痛严重阻碍了两人的旅游梦，也严重影响了他们的日常生活。 经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形，于是只能无奈选择手术；前不久，夫妻俩已在同一天内成功完成了膝关节置换手术。 关节置换术不仅创伤大，而且因为关节置换的假体是人工材料，这些材料通常使用寿命为20年左右，加上日常磨损，可能使用时间更短；届时又会面临换关节的问题。可想而知，他们之后的生活质量会受到多大的影响…
蹲着择菜、洗衣、擦地 蹲着洗衣服、择菜、擦地等等，都是人们生活中最熟悉不过的习惯。但很少有人知道，它有多危险！科学研究表明：平躺时，人膝盖的负重为零，站起来和平时走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍；而蹲着或跪着时，膝盖负重约为人体重量的8倍！统计数据发现，女性出现膝关节问题的概率，要远远高于男性，经常蹲着劳作就是最重要的诱发原因之一。
背单肩包 单肩背包很方便，年轻的朋友也觉得单肩背包好看、时尚。但是细心的朋友就会发现，经常单肩背包的人，很容易出现一侧肩膀酸痛，甚至出现高低肩的体态而不自知。
喜欢窝在沙发里 窝在沙发里，或窝在床上，看电视、玩手机，这是很多人下班后的常见状态，看着很惬意，但实际上，这是腰椎的一种摧残！半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
毁颈椎 低头玩手机 低头玩手机，这个动作几乎人人都在做，公交上、地铁上、家里…随处可见，但这个动作，对颈椎来说，就是灾难！ 低头使用手机时，一是颈椎会承受着更重的重量，二是肩颈过度紧绷，导致颈椎椎负担加大。 长期做“低头族”，肩颈肌肉酸痛、腰酸背痛、颈椎病等症状，都会找上门来。
如果是需要长时间低头工作的人，建议养成每工作1小时就起身活动的习惯。
毁遍全身骨头 跷二郎腿翘二郎腿为什么会这么“爽”？因为翘二郎腿能放松这条腿的“肌肉群”，就和你喜欢稍息，而不是立正一样。但是跷二郎腿时，会导致骨盆倾斜，腰椎受力不均；时间长了，就容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重严重程度。 翘二郎腿为什么会这么“爽”？因为翘二郎腿能放松这条腿的“肌肉群”，就和你喜欢稍息，而不是立正一样。但是跷二郎腿时，会导致骨盆倾斜，腰椎受力不均；时间长了，就容易引起脊椎劳损、变形，甚至可能导致腰椎间盘突出。原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯问题的人，还会加重严重程度。
毁颈椎 趴着午睡 趴着睡觉是很多学生、上班族午休的选择，但这在不知不觉中又伤害到了你的脖子！ 因为这不利于颈椎保持生理弧度，可能导致颈椎问题。有背痛或颈痛的人，尤其不能趴着睡，会加重病情。
毁腰椎 直膝提重物 很多人都曾有过“闪腰”的经历，这是因为： 当你直着膝盖、弯腰提重物时，不能有利用髋、膝关节周围肌肉的力量，腰背筋膜、肌肉、韧带往往因负担过重、突然受力而受伤。 50岁以后、特别是有腰椎病的人一定要避免。
实验证明：
9个「伤骨动作」讲完了，快看看你中了几个吧！现在改正还不晚...
那么如果已经有了颈椎腰椎、肩周炎、膝盖磨损等关节问题，应该如何调理呢？ 采用运动康复、理疗、止疼药、封闭针止疼等方法缓解症状，治标不治本。病根不解决，问题则越来越严重，花费越来越多，身体越来越痛苦。 练无极太极桩功，改变姿势，改善身体结构；清理病根，排出关节寒湿；疏通经络，气血滋养筋骨，关节问题就能得到根本改善。
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